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□ 여름철 시원한 음료나 빙수를 하루에도 여러 번 먹는다 □ 얼굴 피부가 예전보다 칙칙하고 탄력이 없어진 것 같다 □ 두피를 만지면 예전보다 힘없이 눌리거나 늘어지는 느낌이 든다 목차 ① 여름철 시원한 음료, 왜 피부·두피 노화로 이어질까요? ② 당화(글리케이션)는 피부와 두피를 어떻게 변화시킬까요? ③ 두피 노화는 얼굴 피부 노화와 어떻게 다르게 나타날까요? ④ 방치하면 피부와 두피에 어떤 변화가 쌓일까요? ⑤ 여름철 당화를 줄이는 습관은 무엇일까요? 시원한 음료를 마셨을 뿐인데, 피부가 이렇게 변할 줄은 몰랐어요.. 무더위가 이어지면 시원한 음료와 빙수를 자주 찾게 됩니다. 많은 분들이 더위를 이기려 자연스럽게 이런 습관을 갖지만, 이 흐름이 반복되면 피부와 두피에 예상치 못한 변화가 쌓이기 시작합니다. 발머스한의원에서는 이렇게 반복되는 당분 섭취를 단순한 식습관 문제가 아니라, 피부와 두피의 콜라겐이 서서히 굳어가는 당화(글리케이션) 현상과 연관지어 바라봅니다. 여름철 시원한 음료가 왜 피부 노화로 이어질 수 있는지, 그리고 두피는 어떻게 다르게 반응하는지 짚어보겠습니다. ① 여름철 시원한 음료, 왜 피부·두피 노화로 이어질까요? 여름철에는 무더위를 식히려 시원한 음료나 빙수, 아이스크림을 자주 찾게 됩니다. 이런 음식에는 대부분 흡수가 빠른 당분이 많이 들어 있어, 짧은 시간 안에 혈액 속 당 수치를 빠르게 끌어올립니다. 당분이 높아진 상태가 자주 반복되면 몸속 곳곳에서 당이 단백질과 결합하는 반응이 늘어나는데, 이 반응을 당화(글리케이션)라고 부릅니다. 당화는 피부나 두피처럼 콜라겐이 많은 조직에서 특히 두드러지게 나타납니다. 여름철에는 자외선까지 더해져 이 반응이 한층 빨라지기 쉬워, 다른 계절보다 피부와 두피의 노화 속도가 빨라질 수 있다는 점이 최근 주목받고 있습니다. 특히 냉방으로 실내외 온도차가 큰 환경에 자주 노출되는 것도 피부 장벽에 부담을 더하는 요인으로 꼽힙니다. 최근에는 이런 습관이 쌓인 20~30대에서도 두피 탄력 저하를 호소하는 경우가 늘고 있습니다. ② 당화(글리케이션)는 피부와 두피를 어떻게 변화시킬까요? 당화가 진행되면 피부와 두피를 지탱하는 콜라겐과 엘라스틴 섬유에 당분자가 달라붙어 구조 자체가 변형됩니다. 국제 학술지에 발표된 연구에 따르면, 고당분 식이는 세포외기질(콜라겐, 파이브로넥틴 등)과 수용체가 상호작용하는 경로에 손상을 일으켜 피부 구조 자체를 약화시키는 것으로 나타났습니다. 이 과정에서 콜라겐을 분해하는 효소(MMP)의 활동이 늘고, 최종당화산물(AGEs)이 세포의 수용체(RAGE)에 결합하면서 염증 반응이 함께 커집니다. 두피도 같은 구조를 가진 피부 조직이기 때문에, 이런 변화가 두피에도 그대로 나타나 탄력이 떨어지고 딱딱하게 굳어가는 흐름으로 이어질 수 있습니다. 케라틴세포에도 비슷한 방식으로 손상이 누적될 수 있다는 점이 함께 보고되고 있어, 단순한 피부 문제로만 보기는 어렵습니다. ③ 두피 노화는 얼굴 피부 노화와 어떻게 다르게 나타날까요? 두피 노화는 얼굴 피부 노화와 비슷한 흐름을 보이지만, 겉으로 드러나는 신호는 다르게 나타납니다. 얼굴은 주름이나 탄력 저하로 먼저 눈에 띄지만, 두피는 만졌을 때 예전보다 얇고 늘어지는 느낌, 유독 잘 붉어지거나 예민해지는 느낌으로 먼저 감지되는 경우가 많습니다. 두피가 당화로 딱딱해지고 탄력을 잃으면 모낭을 감싸는 조직도 함께 약해져, 모발이 가늘어지거나 예전보다 힘없이 눌리는 변화로 이어질 수 있습니다. 이런 흐름은 서서히 진행되기 때문에 단순한 피로나 컨디션 저하로 여기고 넘어가기 쉬워, 두피 자체의 탄력 변화를 눈여겨보는 것이 중요합니다. 특히 두피는 얼굴보다 관리에 소홀해지기 쉬운 부위라 변화를 늦게 알아차리는 경우가 많습니다. 얼굴 탄력만 신경 쓰다 두피 변화는 놓치기 쉬운 이유이기도 합니다. ④ 방치하면 피부와 두피에 어떤 변화가 쌓일까요? 당화로 인한 손상은 한 번에 크게 나타나기보다, 매일 조금씩 쌓여 여름이 끝날 무렵 눈에 띄게 드러나는 경우가 많습니다. 손상된 콜라겐은 자연적으로 다시 만들어지는 속도보다 파괴되는 속도가 더 빨라, 방치할수록 회복이 더뎌지는 구조를 갖고 있습니다. 두피 조직이 계속 굳어 있으면 모낭 주변 혈류도 함께 저하돼, 모발에 영양이 전달되는 통로 자체가 좁아질 수 있습니다. 한의학에서는 이런 상태를 두피에 열과 습이 쌓여 순환이 정체된 흐름으로 보는데, 이 상태가 길어지면 두피 열감이나 가려움이 함께 느껴지기도 합니다. 여름 한 철이라도 매년 반복됐다면, 누적된 변화가 이미 상당할 수 있어 다음 여름을 그냥 지나 보내지 않는 것이 좋습니다. 나이가 들면서 자연스럽게 겪는 노화보다 진행 속도가 더 빠르게 느껴진다면 특히 그렇습니다. ⑤ 여름철 당화를 줄이는 습관은 무엇일까요? 여름철 당화를 줄이려면 흡수가 빠른 당분 음료의 섭취 빈도부터 조절하는 것이 도움이 됩니다. 시원한 음료가 필요할 때는 무가당 음료나 물을 우선 선택하고, 단 음식을 먹더라도 한 번에 몰아 먹지 않는 것이 당화 반응을 줄이는 데 유리합니다. 조리 방식도 영향을 줄 수 있는데, 굽거나 튀기는 조리법은 삶거나 찌는 방식보다 최종당화산물 생성량이 훨씬 높다고 알려져 있어 여름철 조리법을 조정하는 것도 방법입니다. 비타민C가 풍부한 채소나 과일은 콜라겐 합성과 항산화에 도움을 줄 수 있어 함께 챙기면 좋습니다. 냉방이 강한 실내에 오래 있을 때는 미온수를 자주 나눠 마셔 피부와 두피가 마르지 않도록 신경 쓰는 것도 필요합니다. 두피를 세정할 때도 지나치게 뜨거운 물보다 미지근한 물을 사용하는 편이 자극을 줄이는 데 낫습니다. 한의학에서는 이렇게 흐트러진 순환을 바로잡아 두피 탄력을 회복시키는 관리가 함께 필요하다고 봅니다. 자주 묻는 질문 Q1. 당화로 인한 변화도 관리하면 되돌릴 수 있나요? 이미 손상된 콜라겐이 완전히 이전 상태로 돌아가기는 어렵지만, 당분 섭취를 줄이고 항산화 성분을 함께 챙기면 추가 손상 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 진행된 정도에 따라 회복 속도는 차이가 날 수 있습니다. Q2. 조리법을 바꾸는 것만으로 효과가 있을까요? 굽거나 튀기는 조리법 대신 삶거나 찌는 방식을 늘리는 것만으로도 몸에 쌓이는 최종당화산물의 양을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다만 음료나 간식으로 섭취하는 당분도 함께 줄여야 효과가 뚜렷해집니다. Q3. 얼굴보다 두피 노화가 더 빨리 오는 사람도 있나요? 두피는 얼굴보다 상대적으로 관리가 소홀해지기 쉬운 부위라, 변화를 알아차리는 시점이 늦어지는 경우가 많습니다. 실제 진행 속도보다 늦게 발견되는 경우가 많아, 정기적으로 두피 탄력을 확인해보는 것이 좋습니다. 여름철 습관처럼 반복되는 시원한 음료와 단 음식은, 생각보다 피부와 두피에 오래 남는 흔적을 남길 수 있습니다. 두피 탄력이 예전과 다르게 느껴진다면, 당화로 인한 변화부터 함께 점검해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 발머스한의원 종로성동점에서는 체질과 두피 상태에 따라 개인별 관리 방향을 살펴보고 있습니다. 걱정되는 변화가 있다면, 가볍게 상담부터 시작해 보세요. 홍정애 한의사 | 현 발머스한의원 종로성동점 원장 경희대학교 한의학박사(논문: 益氣補血湯이 C57BL/6 마우스의 育毛촉진 및 Cytokine 변화에 미치는 영향) 한방재활의학과 전문의 대한약침학회 회원 도서 「혁신적 탈모이론 열성탈모-발머스 5년 탈모연구 보고서」 발간 논문 열성 탈모환자에 대한 加減淸營湯 효과의 임상적 연구 🚨 이 글은 의료진이 검토한 콘텐츠이며, 특정 제품의 효능을 보장하거나 완치를 약속하지 않습니다. 개인의 체질과 상태에 따라 치료 결과는 달라질 수 있습니다. 참고 문헌 및 출처 Li WZ, Liu XX, Shi YJ, Wang XR, Li L, Tai ML, Yi F. Unveiling the mechanism of high sugar diet induced advanced glycosylation end products damage skin structure via extracellular matrix-receptor interaction pathway. J Cosmet Dermatol. 2024;23(7):2496-2508. doi:10.1111/jocd.16295 Chen CY, Zhang JQ, Li L, Guo MM, He YF, Dong YM, Meng H, Yi F. Advanced Glycation End Products in the Skin: Molecular Mechanisms, Methods of Measurement, and Inhibitory Pathways. Front Med (Lausanne). 2022;9:837222. PMID: 35646963

□ 목과 어깨가 하루 종일 뻐근하고 뒤통수까지 무겁게 느껴진다 □ 스마트폰이나 모니터를 오래 보고 나면 두피에 열감이 느껴진다 □ 정수리나 이마 쪽 머리카락이 가늘어지고, 탈모가 시작된 것 같아 걱정된다 목차 ① 전자기기 사용 시간이 길어지면 두피에 어떤 변화가 생길까요 ② 거북목 자세가 두피 혈류에 왜 영향을 줄까요 ③ 화면을 오래 보는 습관은 왜 스트레스로 이어질까요 ④ 정수리·이마부터 탈모 증상이 나타나는 이유는 무엇일까요 ⑤ 전자기기 사용 습관, 어떻게 조정해야 할까요 "하루 종일 화면만 봤는데, 목도 두피도 뻐근해요." 스마트폰과 컴퓨터 화면을 오래 들여다보는 일상은 이제 낯설지 않습니다. 그런데 목과 어깨의 뻐근함이 두피 상태, 나아가 탈모까지 이어질 수 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 발머스한의원에서는 전자기기 사용 습관이 만드는 자세와 스트레스를 탈모의 숨은 배경 중 하나로 봅니다. 눈의 피로를 넘어, 목과 어깨의 긴장이 두피 순환과 탈모로까지 이어질 수 있기 때문입니다. 전자기기 사용 습관이 두피와 탈모에 어떤 영향을 주고, 어떻게 조정해야 할지 하나씩 확인해 보겠습니다. ① 전자기기 사용 시간이 길어지면 두피에 어떤 변화가 생길까요 하루 평균 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘면서, 목과 어깨 주변 근육이 긴장된 상태로 오래 머무는 경우가 많아졌습니다. 화면을 오래 들여다볼 때는 고개가 앞으로 나오는 자세가 자연스럽게 반복됩니다. 자세가 굳어지는 시간이 길어질수록, 몸이 받는 부담도 함께 누적됩니다. 이런 자세가 굳어지면 목 주변 근육과 혈관에 지속적인 부담이 쌓이게 됩니다. 두피는 목과 어깨 근육으로 이어지는 혈관과 신경의 영향을 함께 받는 부위입니다. 그래서 전자기기 사용 습관은 단순히 눈의 피로를 넘어, 두피 환경과 탈모에도 영향을 줄 수 있습니다. 특히 정수리나 이마 쪽처럼 열과 혈류 변화에 예민한 부위부터 신호가 나타나는 경우가 많습니다. ② 거북목 자세가 두피 혈류에 왜 영향을 줄까요 고개가 앞으로 나오는 자세를 흔히 거북목이라고 부릅니다. 거북목 자세가 이어지면 목 주변 근육의 긴장도가 높아지고, 머리를 지탱하는 각도 자체가 달라집니다. 국가건강정보포털에 따르면, 고개를 15도만 숙여도 목에 걸리는 하중이 12kg까지 늘어나며, 각도가 커질수록 목이 받는 부담도 함께 커집니다. 근육이 지속적으로 긴장된 상태에서는 주변 혈관을 통한 혈류 흐름도 원활하지 않을 수 있습니다. 특히 뒷목과 어깨가 뭉친 상태가 오래가면, 그 위쪽으로 이어지는 순환에도 부담이 쌓일 수 있습니다. 국내 한 학위논문에서도 자세교정 운동을 꾸준히 시행한 사람들에게서 목의 통증과 기능 장애 정도가 개선된 결과가 보고된 바 있습니다. 목과 두피는 서로 이어진 하나의 순환 경로에 있어, 거북목이 오래 이어지면 두피 혈류뿐 아니라 탈모에도 영향이 미칠 수 있습니다. ③ 화면을 오래 보는 습관은 왜 스트레스로 이어질까요 화면을 오래 들여다보는 습관은 단순히 눈의 피로만 남기지 않습니다. 사용 시간이 길어질수록 스트레스 지표와 수면의 질에도 영향을 줄 수 있다는 점이 여러 조사에서 꾸준히 지적되고 있습니다. 업무나 학업으로 화면을 오래 봐야 하는 경우, 사용 시간 자체를 줄이기 어려운 경우도 많습니다. 이럴 때는 사용 시간보다, 그 사이사이에 긴장을 풀어주는 습관이 더 중요할 수 있습니다. 스트레스가 누적되면 몸 전체의 열 균형과 자율신경 상태에도 영향을 줄 수 있습니다. 화면을 보는 시간 자체보다, 그로 인해 쌓이는 스트레스가 두피 환경과 탈모 진행에 영향을 주는 배경이 될 수 있습니다. ④ 정수리·이마부터 탈모 증상이 나타나는 이유는 무엇일까요 두피 중에서도 정수리와 이마 주변은 열과 혈류 변화에 특히 예민하게 반응하는 부위입니다. 목과 어깨의 긴장, 누적된 스트레스가 함께 작용하면 이 부위부터 열감이나 붉은기, 가려움이 먼저 나타나고, 시간이 지나면 머리카락이 가늘어지는 탈모 증상으로 이어지는 경우가 많습니다. 국내 한 조사 연구에서도 탈모를 겪는 사람들의 91%가 스트레스를, 89%가 정수리 부위의 열감을 함께 겪고 있는 것으로 나타났습니다. 한의학에서는 이런 상태를 신장 기능이 약해지고 혈액이 부족해져 모근까지 영양이 충분히 전달되지 못하는 것으로 봅니다. 열이 위쪽으로 몰리면서 정작 모근에는 영양이 닿지 못하는 불균형이 생기는 셈입니다. 자고 일어나도 개운하지 않고 두피가 뻐근하며, 정수리나 이마 쪽 머리카락이 점점 가늘어진다면 이 부위의 변화를 눈여겨볼 필요가 있습니다. 며칠 반짝 나타났다 사라지는 정도가 아니라, 몇 주째 비슷한 신호가 이어지며 탈모가 진행되는 것처럼 느껴진다면, 두피 상태를 확인해 보는 것이 좋습니다. ⑤ 전자기기 사용 습관, 어떻게 조정해야 할까요 화면을 볼 때 눈높이에 맞춰 기기를 들어 올리는 것만으로도 고개가 앞으로 나오는 자세를 줄일 수 있습니다. 의자에 앉을 때 등을 등받이에 붙이고 턱을 살짝 당기는 자세만으로도 목의 부담을 줄일 수 있습니다. 한 시간에 한 번씩 목과 어깨를 가볍게 풀어주는 스트레칭을 더하면 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 화면 사용 사이사이 잠깐이라도 창밖을 보거나 눈을 감고 쉬는 시간을 넣는 것도 도움이 됩니다. 잠들기 전 화면 사용 시간을 의식적으로 줄이는 것만으로도 스트레스 지표가 개선될 수 있습니다. 작은 습관 하나를 바꾸는 것만으로도 하루 동안 누적되는 부담과 탈모 위험은 눈에 띄게 줄어들 수 있습니다. 자주 묻는 질문 Q. 거북목 교정하면 두피 상태도 좋아지나요 거북목 자세를 교정하면 목 주변 근육의 긴장이 줄어들고, 혈류 흐름도 함께 개선될 수 있습니다. 다만 이미 두피에 열감이나 탈모 증상이 나타난 상태라면, 자세 교정만으로 바로 좋아지지 않을 수 있습니다. 자세 교정과 함께 두피 상태를 확인해 보는 것이 도움이 됩니다. Q. 사용 시간을 줄이는 것만으로 효과가 있을까요 사용 시간을 줄이는 것은 자세와 스트레스 부담을 함께 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 탈모가 이미 진행된 상태라면 습관 조정만으로는 한계가 있을 수 있습니다. 증상이 반복된다면 습관 조정과 함께 두피 상태를 확인해 보시는 것이 좋습니다. Q. 생활습관만 관리해도 탈모가 개선될까요 자세와 사용 습관을 개선하면 두피 혈류와 스트레스 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다만 이미 탈모가 진행된 상태라면 습관 관리만으로는 한계가 있을 수 있습니다. 체질과 두피 상태에 맞는 한약, 침 치료 등을 병행하며 의료진과 상담해 보시는 것이 좋습니다. 화면을 오래 들여다보는 습관은 목과 어깨를 넘어, 두피 환경과 탈모에도 영향을 줄 수 있습니다. 목과 두피가 뻐근하고 무겁게 느껴진다면, 단순한 피로가 아니라 몸이 보내는 신호일 수 있습니다. 발머스한의원에서는 자세와 스트레스, 두피 상태를 함께 살펴 체질에 맞는 한약과 침 치료 등 개인별 관리 방향을 찾습니다. 화면 사용 습관이 신경 쓰이고 탈모가 걱정되기 시작했다면, 두피 상태부터 확인해 보시기 바랍니다. 홍정애 한의사 | 현 발머스한의원 종로성동점 원장 경희대학교 한의학박사(논문: 益氣補血湯이 C57BL/6 마우스의 育毛촉진 및 Cytokine 변화에 미치는 영향) 한방재활의학과 전문의 대한약침학회 회원 도서 「혁신적 탈모이론 열성탈모-발머스 5년 탈모연구 보고서」 발간 논문 열성 탈모환자에 대한 加減淸營湯 효과의 임상적 연구 🚨 이 글은 의료진이 검토한 콘텐츠이며, 특정 제품의 효능을 보장하거나 완치를 약속하지 않습니다. 개인의 체질과 상태에 따라 치료 결과는 달라질 수 있습니다. 참고 문헌 및 출처 국가건강정보포털(질병관리청). 일자목(거북목)증후군. 메디컬투데이. 두피열 탈모, 관리만으로 개선할 수 있을까? 박종현. 자세교정 운동 참여가 거북목 증후군에 미치는 영향. 국민대학교 석사학위논문. 2013. 정하나. 탈모자의 특성과 탈모 유발 요인 조사 분석 연구. 남부대학교 교육대학원 석사학위논문. 2012.

☐ 머리띠를 하면 헤어라인이 성글고 휑~해보인다 ☐ 짧고 가는 잔머리가 부쩍 늘었다 ☐ 스트레스나 불면이 심해진 뒤로 머리가 더 빠지는 것 같다 목차 1. 왜 여성들이 헤어라인 탈모로 병원을 많이 찾을까요? 2. 여성 탈모는 어떤 모습으로 진행되나요? 3. 여성 헤어라인 탈모는 왜 생기나요? 4. 여성 헤어라인 탈모, 어떻게 알아차릴 수 있나요? 5. 여성 헤어라인 탈모, 언제 치료를 시작해야 할까요? 머리띠를 했는데 헤어라인이 허전해 보여서 신경 쓰여요. 헤어라인 볼륨이나 탈모 걱정으로 병원에 내원하는 여성 환자들이 점점 늘어나고 있습니다. 증상이 나타나면 헤어스타일에 제약이 생기면서, 심리적인 걱정과 함께 탈모가 계속되는 건 아닐까 하는 불안감도 함께 생기게 되는데요. 발머스한의원에서는 여성 헤어라인 탈모를 유전적인 요인보다는 출산, 다이어트, 스트레스 같은 환경적 요인이 더 크게 작용하는 문제로 접근합니다. 원인이 남성 탈모와 다른 만큼 접근 방식도 달라야 합니다. 이 글에서는 여성 탈모가 왜 늘고 있는지, 어떤 모습으로 진행되는지, 그리고 언제 치료를 시작하면 좋을지 차례로 살펴보겠습니다. ① 왜 여성들이 헤어라인 탈모로 병원을 많이 찾을까요? 헤어라인은 얼굴에서 가장 먼저 눈에 띄는 부위이자, 헤어스타일 연출에도 큰 영향을 미칩니다. 그만큼 작은 변화에도 민감하게 반응할 수밖에 없습니다. 앞머리를 어떻게 넘기느냐에 따라 인상 자체가 달라지기 때문에, 누구보다 먼저 스스로 알아차리게 되는 부위이기도 합니다. 헤어라인 탈모가 진행되면 원하는 스타일을 포기해야 하는 경우가 많아지고, 이는 곧 심리적인 위축으로 이어지기 쉽습니다. 거울을 볼 때마다 신경이 쓰이고, 외모에 대한 자신감이 떨어졌다고 말하는 분들도 적지 않습니다. 미용실에서 스타일을 상담받다가 숱이 줄었다는 이야기를 듣고 나서야 알게 됐다는 경우도 흔합니다. 게다가 탈모가 지금도 계속 진행되고 있는 건 아닐까 하는 불안감까지 겹치면서, 예전보다 빠르게 병원을 찾는 여성들이 늘어나는 추세입니다. 막연히 걱정만하기 보다는 증상을 미리 확인해 둔다면 불안한 마음을 크게 줄일 수 있습니다. ② 여성 탈모는 어떤 모습으로 진행되나요? 여성 탈모는 대개 헤어라인은 그대로 유지하면서, 두정부 쪽의 모낭 개수가 줄어드는 형태로 나타납니다. 남성형처럼 이마 라인이 뒤로 밀리는 것이 아니라, 정수리를 중심으로 전체적인 머리카락 굵기가 점점 얇아지는 방식입니다. 숱이 줄어든다기보다, 한 올 한 올의 힘이 약해지는 느낌에 가깝습니다. 매일 조금씩 진행되기 때문에, 사진을 찍어 비교해 보지 않으면 변화를 놓치기 쉽습니다. 그렇다고 헤어라인 부위가 완전히 안전한 것은 아닙니다. 헤어라인 쪽 모발 볼륨이 함께 약해지며, 두피가 비쳐 보이는 느낌을 받는 경우도 있습니다. 특히 앞머리를 넘기거나 묶었을 때 이런 변화가 더 두드러지게 느껴지곤 합니다. 헤어라인은 눈에 쉽게 띄는 부위이고 스타일에도 큰 영향을 주다 보니, 미세한 변화도 크게 신경 쓰이게 됩니다. 정수리와 헤어라인 두 부위를 함께 살펴야 전체적인 진행 정도를 가늠할 수 있습니다. ③ 여성 헤어라인 탈모는 왜 생기나요? 여성은 남성보다 탈모 유전의 영향이 상대적으로 적습니다. 그래서 남성 탈모와는 다른 방식으로 접근할 필요가 있습니다. 한의학에서는 여성 탈모를 유전 자체보다, 유전을 둘러싼 환경적인 부분이 더 크게 작용하는 문제로 봅니다. 출산, 급격한 다이어트, 스트레스, 불면증 등이 대표적인 환경 요인으로 꼽힙니다. 실제로 국제 학술지 네이처에 발표된 연구에 따르면, 스트레스 호르몬인 코르티솔이 늘어나면 모낭 줄기세포가 휴지기에 더 오래 머무르는 것으로 확인됐습니다. 만성 피로나 생리 불순, 갑상선 기능 이상 같은 호르몬 문제도 함께 살펴봐야 할 원인입니다. 국제 학술지에 발표된 보고서에 따르면, 다낭성 난소 증후군(PCOS)이 있는 여성에게서 두정부 위주의 탈모가 더 자주 관찰되는 것으로 나타났습니다. 여기에 급격한 다이어트가 더해지면 문제는 더 커집니다. 해외 학술지에 실린 사례 연구에서도, 단기간에 체중을 크게 줄인 사람들에게서 탈모 증상이 나타난 것으로 보고된 바 있습니다. ④ 여성 헤어라인 탈모, 어떻게 알아차릴 수 있나요? 여성 헤어라인 탈모는 서서히 진행되는 경우가 많아, 스스로 알아차리기 쉽지 않습니다. 매일 조금씩 변하는 모습은 눈에 잘 들어오지 않기 때문입니다. 그래서 최근 스트레스를 받고 탈모량이 급격히 늘었는지, 급격한 다이어트나 폭식 같은 식습관 문제가 있었는지 먼저 돌아보는 것이 도움이 됩니다. 생리 불순이나 생리통, 심한 생리 전 증후군을 함께 겪고 있는지도 살펴볼 부분입니다. 불면증이 있는지, 자율신경계의 균형이 깨져 있지는 않은지도 함께 확인해야 합니다. 이런 요인들을 하나씩 짚어보는 것만으로도 원인을 좁혀가는 데 도움이 됩니다. 메모를 남겨 두면 진료를 받을 때도 더 정밀하게 설명할 수 있어 유용합니다. 언제부터 증상이 시작됐는지, 최근 몇 달 사이 생활에 어떤 변화가 있었는지 함께 떠올려 보는 것도 좋은 출발점이 됩니다. 가족 중에 비슷한 증상을 겪은 사람이 있는지도 참고할 만한 정보가 될 수 있습니다. 머리띠를 했을 때 헤어라인 모발 볼륨이 전보다 약하고, 두피가 잘 드러난다면 탈모를 의심할 수 있습니다. 잔머리가 전보다 많아졌는데 길이가 짧고, 점점 가늘어지며 힘이 없어지는 것도 신호가 됩니다. - 부산연산점 정지윤 원장 ⑤ 여성 헤어라인 탈모, 언제 치료를 시작해야 할까요? 탈모는 치료만큼이나 예방이 중요한 질환입니다. 이미 진행된 증상을 되돌리는 것보다 초기에 관리하는 편이 훨씬 수월하기 때문입니다. 머리 볼륨감이 이제 막 줄어들기 시작했을 때, 혹은 탈모가 나타나는 초기는 모낭이 아직 회복가능한 시기이므로 치료 결과가 좋습니다. 반대로 이 시기를 놓치면, 회복까지 걸리는 시간도 그만큼 길어질 수 있습니다. 그러므로 증상이 나타나면 방치하지 말고, 되도록 빨리 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 시간이 지날수록 회복 가능한 모낭의 수는 점점 줄어들기 때문입니다. 증상이 가볍다고 느껴지더라도 변화를 느낀 시점에 두피와 전신 상태를 함께 점검해 보는 것을 권합니다. 가벼운 변화일 때 확인하는 것이 가장 부담이 적은 선택입니다. 치료 시기를 놓치지 않는 것이 결국 가장 효율적인 관리 방법이라고 할 수 있습니다. 작은 변화라도 그냥 넘기지 않는 습관이 헤어라인을 지키는 첫걸음이 됩니다. 자주 묻는 질문 Q1. 여성 탈모는 유전 영향이 정말 적은가요? 남성 탈모는 유전적 영향이 크지만, 여성 탈모는 상대적으로 그 영향이 적은 편입니다. 대신 출산, 다이어트, 스트레스 같은 환경적 요인이 더 크게 작용하는 것으로 알려져 있습니다. Q2. 다낭성 난소 증후군이 있으면 탈모도 심해지나요? 다낭성 난소 증후군은 호르몬 불균형을 동반하는 경우가 많아, 두정부 위주의 탈모와 함께 나타나는 경우가 보고되고 있습니다. 생리 불순 등 다른 증상이 함께 있다면 검사가 필요합니다. Q3. 헤어라인 탈모, 병원에서 무엇을 물어보나요? 최근 스트레스나 체중 변화, 수면 상태, 생리 주기 같은 생활 전반을 먼저 확인합니다. 이런 문진을 바탕으로 두피 검사와 필요한 혈액 검사를 함께 진행하는 경우가 많습니다. Q4. 스트레스가 줄면 탈모도 저절로 나아지나요? 스트레스가 유일한 원인이었다면, 스트레스가 줄어든 뒤 서서히 회복되는 경우가 많습니다. 다만 다른 원인이 함께 있다면 회복까지 더 많은 시간과 관리가 필요할 수 있습니다. 여성 헤어라인 탈모는 유전보다 환경적인 요인이 크게 작용하는 만큼, 생활 전반을 함께 살펴야 회복 방향이 보입니다. 발머스한의원에서는 체질과 생활 습관을 함께 살펴 개인별 관리 방향을 상담하고 있습니다. 헤어라인 볼륨이 걱정된다면, 방치하지 말고 가볍게 상담부터 받아보시기 바랍니다. 정지윤 한의사 | 현 발머스한의원 부산연산점 원장 경희대학교 한의과대학 졸업 경희대학교 한의과대학 대학원 석사 경희의료원 한방병원 인턴 경희의료원 한방병원 침구과 레지던트 경희의료원 한방병원 침구과 전문의 대한침구학회 정회원 대한상한금궤의학회 정회원 한의안면성형학회 정회원 논문 원형탈모로 시작된 전신형탈모 환자에 대한 봉독약침 효과에 관한 임상증례보고 전침이 복부비만 성인의 비만관련 지표에 미치는 영향 -무작위배정 단일 맹검 예비연구- 근골격계 통증성 질환에 대한 온침의 임상 연구 고찰 -계통적 고찰- 중증 안면마비에 대한 미소안면침 증례보고 관절 초음파를 이용한 퇴행성 슬관절염 평가에 관한 연구 구치료(灸治療)에 호전을 보인 Myelopathy Hand를 호소하는 Cervical Myelopathy 환자 1례 특발성 안면신경마비 환자의 진단도구로서의 양도락 지표 연구 🚨 이 글은 의료진이 검토한 콘텐츠이며, 특정 제품의 효능을 보장하거나 완치를 약속하지 않습니다. 개인의 체질과 상태에 따라 치료 결과는 달라질 수 있습니다. 참고 문헌 및 출처 Choi S, Zhang B, Ma S, et al. Corticosterone inhibits GAS6 to govern hair follicle stem-cell quiescence. Nature. 2021;592(7854):428-432. PMID: 33790465 Carmina E, Azziz R, Bergfeld W, et al. Female Pattern Hair Loss and Androgen Excess: A Report From the Multidisciplinary Androgen Excess and PCOS Committee. J Clin Endocrinol Metab. 2019;104(7):2875-2891. PMID: 30785992 Goette DK, Odom RB. Alopecia in crash dieters. JAMA. 1976;235(24):2622-2623. PMID: 946869 서울아산병원 질환백과 - 탈모증(Alopecia) 세브란스병원 건강정보 - 휴지기 탈모(Telogen alopecia)

□ 스트레스를 받을 때마다 머리카락이 한 움큼씩 빠지는 것 같다 □ 스트레스를 받으면 두피에 열이 오르고 답답하게 느껴진다 □ 동그랗게 머리카락이 빠진 자리가 새로 생겼다 목차 ① 스트레스를 받으면 왜 머리카락이 빠질까요 ② 남성형·여성형 탈모는 스트레스와 어떻게 연결될까요 ③ 원형 탈모는 왜 다른 원인으로 생길까요 ④ 생활습관 관리만으로 어디까지 도움이 될까요 ⑤ 스트레스성 탈모, 어떻게 접근해야 할까요 "머리가 또 이렇게 빠지네요." 스트레스는 나이와 상관없이 누구에게나 찾아옵니다. 어린아이는 낯선 환경 적응으로, 청소년은 학업과 교우 관계로, 성인은 일과 육아로 늘 긴장 속에 있습니다. 스트레스를 받으면 탈모가 생긴다는 말, 정말일까요. 실제로 스트레스는 몸 안에서 여러 생리적 변화를 일으키며 탈모로 이어질 수 있습니다. 발머스한의원에서는 스트레스로 인한 탈모를 단순한 감정 문제가 아니라, 몸 전체의 균형이 무너진신호로 봅니다. 스트레스가 탈모로 이어지는 과정부터, 어떻게 관리해야 하는지 하나씩 확인해 보겠습니다. ① 스트레스를 받으면 왜 머리카락이 빠질까요 스트레스를 받으면 탈모로 이어질 수 있습니다. 크게 두 가지 양상으로 나타나는데, 하나는 남성형·여성형 탈모이고 다른 하나는 원형 탈모입니다. 두 경우 모두 스트레스로 자율신경과 면역 체계에 변화가 생기면서 모발에 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 원형 탈모증은뚜렷한 원인이 밝혀지지 않았지만 정신적 스트레스와 자가면역, 내분비 장애 등이 유발 인자로 추정됩니다. 같은 스트레스라도 사람마다 다른 양상의 탈모로 나타날 수 있다는 점을 알아두는 것이 첫 단계입니다. ② 남성형·여성형 탈모는 스트레스와 어떻게 연결될까요 스트레스가 심해지면 교감신경이 항진되고 말초 혈액 공급이 줄면서 두피에 열이 몰려 머리가 빠지게 됩니다. 국제 학술지에 발표된 탈모 관련 리뷰 논문에서도, 스트레스로 코르티솔(cortisol, 스트레스 호르몬) 분비가 늘어나면 모낭이 성장기에서 휴지기로 조기에 전환되어 탈모로 이어진다고 설명합니다. 처음에는 탈모량이 조금씩 늘어나는 정도지만, 방치하면 모발이 점점 가늘어지다가 빠진 자리에서 다시 나지 않을 수 있습니다. 국내 한 학위논문에서도 탈모를 겪는 사람들의 91%가 스트레스를, 89%가 정수리 부위의 열감을 함께 겪고 있는 것으로 나타났습니다. 이 경우 불면, 두통, 어깨 통증, 소화불량 같은 신체적 스트레스 반응이 함께 나타나는 경우가 많습니다. ③ 원형 탈모는 왜 다른 원인으로 생길까요 원형 탈모는 면역력의 문제에 가깝습니다. 과도한 스트레스가 자율신경계의 조절 능력을 떨어뜨리고 면역 세포가 이상 반응을 일으키게 만듭니다. 이렇게 면역세포가 문제 없는 자신의 모낭을 공격하는 현상을 자가면역이라고 부릅니다. 국제 학술지 뉴잉글랜드 의학저널 논문에서는, 평소 모낭이 면역세포의 공격을 피하도록 보호되는 ‘'면역 특권(immune privilege)' 상태가 무너지면서 자가면역 반응이 시작된다고 설명합니다. 한의학에서는 이런 상태를 몸의 기와 혈이 자율신경과 함께 흔들리며 모근에 영양이 닿지 못하는 것으로 봅니다. 원형 탈모는 방치할수록 범위가 넓어질 수 있어, 증상을 발견하면 이른 시일 안에 확인하는 것이 좋습니다. ④ 생활습관 관리만으로 어디까지 도움이 될까요 생활습관 관리는 스트레스성 탈모의 진행을 늦추는데 도움이 됩니다. 충분한 수면, 규칙적인 식사, 가벼운 운동이 대표적인 관리법입니다. 스트레스를 받으면 부신에서 관련 호르몬인 코르티솔이 분비되는데, 이 상태가 오래 이어지면 면역력이 떨어지고 불면증으로 이어질 수 있습니다. 장은 뇌 다음으로 신경세포가 많이 분포해 감정 변화가 소화 상태로 이어지기 쉬워, 과식보다는 규칙적인 세 끼 식사가 도움이 됩니다. 주 2에서 3회, 30분 이상의 가벼운 운동은 혈액순환을 도와 두피로 가는 영양 공급을 원활하게 만듭니다. ⑤ 스트레스성 탈모, 어떻게 접근해야 할까요 생활습관 관리만으로 조절이 어렵다면, 두피와 몸 전체 상태를 함께 확인해 보는 것이 좋습니다. 스트레스는 완전히 피하기 어렵지만, 유연하게 대처하는 습관을 기르는 것과 함께, 필요하다면 신체 반응을 가라앉히는 관리가 병행되어야 합니다. 탈모량이 늘어나거나 원형으로 빠진 자리가 보인다면, 방치하지 말고 이른 시일 안에 상태를 확인해 보는 것이 좋습니다. 자주 묻는 질문 Q. 스트레스성 탈모인지, 유전성 탈모인지 어떻게 구별하나요 스트레스성 탈모는 특정 시기부터 갑자기 빠지는 양이 늘고, 스트레스가 줄어들면 회복되는 경향이 있습니다. 반면 유전성 탈모는 정수리나 이마 라인처럼 특정 부위부터 서서히 진행되며, 스트레스와 관계없이 계속 진행됩니다. 빠지는 시점과 패턴을 함께 살펴보면 구별에 도움이 됩니다. Q. 원형 탈모와 일반 탈모는 관리 방법이 다른가요 원형 탈모는 자가면역 반응이 원인으로 추정되어 면역 균형을 바로잡는 접근이 필요합니다. 남성형·여성형 탈모는 두피 혈류와 스트레스 관리가 더 중요하게 작용합니다. 두 경우 모두 세밀한 진단을 먼저 받는 것이 좋습니다. Q. 스트레스가 줄어들면 빠진 머리카락이 다시 자라나요 남성형·여성형 탈모나 휴지기 탈모는 스트레스 요인이 사라지면 모발이 다시 자라나기도 합니다. 다만 방치된 기간이 길수록 회복 속도는 느려질 수 있습니다. 원형 탈모는 자가면역 반응이 가라앉아야 회복이 시작되므로, 시기에 따라 접근이 달라질 수 있습니다. 스트레스는 감정의 문제로 그치지 않고, 몸 전체의 균형을 흔들며 탈모로도 이어질 수 있습니다. 머리카락이 자꾸 빠지거나 원형으로 빠진 자리가 보인다면, 몸이 보내는 신호일 수 있습니다. 발머스한의원에서는 스트레스로 인한 자율신경과 면역 균형의 변화를 함께 살펴 체질에 맞는 한약과 침 치료 등 개인별 관리 방향을 찾습니다. 스트레스와 탈모, 두 가지 모두 신경 쓰이기 시작했다면 두피 상태부터 확인해 보시기 바랍니다. 이정환 한의사| 현 발머스한의원 수원점 원장 한의학박사 대구한의대학교 한의과대학 졸업 대구한의대학교 한의과대학 대학원 석사 대전대학교 한의과대학 대학원 박사 대구한의대학교 한방병원 사상체질과 전문의 사상체질의학회 회원 도서 「아토피 혁명」 감수 「혁신적 탈모이론 열성탈모-발머스 5년 탈모연구 보고서」 발간 🚨 이 글은 의료진이 검토한 콘텐츠이며, 특정 제품의 효능을 보장하거나 완치를 약속하지 않습니다. 개인의 체질과 상태에 따라 치료 결과는 달라질 수 있습니다. 참고 문헌 및 출처 서울아산병원. 탈모증(Alopecia). 정하나. 탈모자의 특성과 탈모 유발 요인 조사 분석 연구. 남부대학교 교육대학원 석사학위논문. 2012. 바이오타임즈. 초기 원형 탈모, 정서적 스트레스와 자율신경 불균형이 핵심 원인. Grover C, Khurana A. Telogen effluvium: a 360 degree review. Indian J Dermatol Venereol Leprol. 2013;79(5):591-603. PMID: 23974577. Gilhar A, Etzioni A, Paus R. Alopecia areata. N Engl J Med. 2012;366(16):1515-1525. PMID: 22512484.

☐ 두피 여러 곳에서 동전 크기로 머리카락이 빠졌다 ☐ 탈모반이 하나둘 생기더니 빠르게 늘고 있다 ☐ 최근 스트레스와 피로가 심해졌다 목차 1. 다발성 원형탈모, 단발성과 무엇이 다를까요 2. 원형탈모, 왜 자가면역 반응과 관련이 있을까요 3. 스트레스가 심해지면 왜 탈모반이 여러 곳으로 번질까요 4. 탈모반이 여러 개면 왜 서로 합쳐지기 쉬울까요 5. 원형탈모, 회복을 어떻게 도울 수 있을까요 "두피 여러 곳에 동전 크기 탈모반이 보인다면, 그냥 넘겨도 될까요?" 머리를 감거나 빗을 때 두피 여러 곳에서 동전 크기로 머리카락이 빠진 자리를 발견하고 당황하는 경우가 적지 않습니다. 더위로 몸이 지치고 피로가 쌓이기 쉬운 여름철에는 이런 증상이 나타나거나 악화되는 사례도 있어 주의가 필요합니다. 발머스한의원에서는 다발성 원형탈모를 단순한 두피 문제가 아닌, 면역과 자율신경, 기혈 상태가 함께 얽혀 나타나는 신호로 봅니다. ① 다발성 원형탈모, 단발성과 무엇이 다를까요 다발성 원형탈모는 통증이나 가려움 없이 동전 크기의 매끈한 탈모반이 두피 곳곳에 여러 개 생기는 것이 특징입니다. 한두 개로 시작했다가 빠르게 늘어나기도 해, 거울을 볼 때마다 불안과 위축감을 느끼는 경우도 있습니다. 단발성은 한 곳에 국한되는 경우가 많지만, 다발성은 여러 부위에 동시에 나타나는 만큼 몸 전체의 면역과 스트레스 상태가 함께 반영되는 경우가 많습니다. ② 원형탈모, 왜 자가면역 반응과 관련이 있을까요 원형탈모는 우리 몸의 면역 체계가 정상적인 모낭을 스스로 공격하는 자가면역 반응과 깊이 관련되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 국제 학술지 리뷰 연구에 따르면, 원형탈모는 모낭 주변이 면역세포의 공격을 받지 않도록 보호되던 상태가 무너지면서 발생하는 자가면역질환으로 정리됩니다. 이런 면역 반응이 한 부위가 아니라 여러 부위의 모낭에서 동시에 일어나면, 탈모반도 그만큼 여러 곳에 나타나게 됩니다. ③ 스트레스가 심해지면 왜 탈모반이 여러 곳으로 번질까요 한의학에서는 면역 균형 변화에 더해, 스트레스로 교감신경이 항진되는 자율신경 불균형과 회복의 바탕이 되는 기혈 부족이 겹치면 탈모반이 여러 곳으로 번지기 쉽다고 봅니다. 국제 학술지 연구에 따르면, 원형탈모가 재발한 환자군은 최근 6개월간 스트레스성 사건을 겪은 경우가 대조군보다 유의하게 많았습니다. 또한 첫 발병·재발 환자 모두 대조군보다 불안 수준과 스트레스 지각도가 뚜렷이 높게 나타나, 스트레스가 원형탈모의 발생과 재발에 실제로 영향을 줄 수 있음을 뒷받침합니다. 더위로 몸이 지치고 피로가 누적되는 여름철에는 이런 자율신경 불균형이 더 쉽게 나타나 증상이 두드러지거나 악화되는 경우가 있습니다. 여러 곳에 동시에 나타나는 다발성 원형탈모는 단순한 두피 문제라기보다 몸의 면역과 스트레스 상태가 함께 반영되는 경우가 많습니다. 두피와 전신의 균형을 함께 평가하는 것이 치료의 출발점이 됩니다. - 일산점 강상우 원장 ④ 탈모반이 여러 개면 왜 서로 합쳐지기 쉬울까요 다발성 형태는 단발성보다 범위가 넓어지기 쉽고, 적절한 치료 없이 두면 탈모반이 서로 합쳐지거나 더 넓은 부위로 확산될 수 있습니다. 국제 학술지 리뷰에 따르면, 병변이 여러 곳에 나타나는 형태는 원형탈모의 예후를 나쁘게 만드는 대표적인 요인 중 하나로 꼽히며, 부분적으로 진행된 원형탈모 환자 중 약 30%는 전체 탈모로 진행되는 것으로 보고됩니다. 면역과 스트레스 상태에 따라 경과가 달라지는 만큼, 초기에 몸과 두피를 함께 살피는 관리가 중요합니다. 한의학적 치료에서는 쌓인 열과 긴장을 풀고 면역과 두피의 균형을 회복하는 데 초점을 두며, 진행 양상과 스트레스 정도를 종합적으로 살펴 한약, 약침, 두피 관리 등을 병행하는 경우가 많습니다. ⑤ 원형탈모, 회복을 어떻게 도울 수 있을까요 국제 학술지 리뷰 연구에 따르면, 원형탈모 환자에서 아연과 비타민D 수치가 낮게 나타나는 경우가 많아, 이런 영양소가 부족하지 않도록 식단을 관리하는 것이 도움이 될 수 있다고 보고됩니다. 충분한 수면으로 면역과 두피 회복을 돕고, 자극적인 음식을 줄이며 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 바람직합니다. 가벼운 운동과 휴식으로 누적된 스트레스를 관리하는 것도 도움이 되며, 강한 자외선과 잦은 펌·염색 등 화학 시술은 자제해 두피 부담을 줄이는 것이 좋습니다. 동전 모양으로 빠진 자리가 여러 곳에서 발견된다면, 병원 방문을 통해 상태를 확인해보는 과정이 치료 시기를 놓치지 않는 데 도움이 될 수 있습니다. FAQ Q1. 탈모반이 하나였는데 최근 두세 개로 늘었어요. 더 심해지는 건가요? 탈모반이 늘어나는 것은 면역과 스트레스 상태가 함께 흔들리고 있다는 신호일 수 있습니다. 다발성으로 진행되면 범위가 넓어지거나 탈모반끼리 합쳐질 가능성도 있는 만큼, 늘어나는 시점에 확인해보는 것이 좋습니다. Q2. 원형탈모는 시간이 지나면 저절로 없어지기도 하나요? 단발성은 자연 회복되는 경우도 있지만, 다발성은 면역과 스트레스 상태에 따라 경과가 크게 달라집니다. 저절로 낫기를 기다리기보다, 초기에 두피와 몸 상태를 함께 살펴보는 것이 회복에 더 도움이 될 수 있습니다. Q3. 여름철에 유독 탈모반이 늘어난 것 같은데, 계절 탓도 있나요? 더위로 몸이 지치고 피로가 쌓이는 시기에는 자율신경 불균형이 더 쉽게 나타나 증상이 두드러질 수 있습니다. 계절이 직접적인 원인이라기보다, 여름철에 누적되는 피로와 스트레스가 증상을 자극하는 쪽에 가깝습니다. 머리를 감거나 빗을 때마다 새로운 탈모반이 보이는 것 같아, 이러다 계속 늘어나는 건 아닌지 불안하실 수 있습니다. 면역과 스트레스 상태가 함께 얽혀 있는 상태를 방치하면, 탈모반이 서로 합쳐지며 범위가 더 넓어질 수 있습니다. 발머스한의원에서 다발성 원형탈모를 볼 때 가장 먼저 살피는 것은 두피가 아니라, 지금 몸이 얼마나 지쳐 있는가입니다. 탈모반이 늘어나는 시기라면, 그 신호를 가볍게 넘기지 않는 것이 중요합니다. 강상우 한의사 | 현 발머스한의원 대표원장 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사 도서동의보감 연구회 출판 '동의보감' 공동 감수 「혁신적 탈모이론 열성탈모-발머스 5년 탈모연구 보고서」 발간 발머스한의원 일산점 수석원장 🚨 이 글은 의료진이 검토한 콘텐츠이며, 특정 제품의 효능을 보장하거나 완치를 약속하지 않습니다. 개인의 체질과 상태에 따라 치료 결과는 달라질 수 있습니다. 참고 문헌 및 출처 1. Darwin E, Hirt PA, Fertig R, et al. Alopecia Areata: Review of Epidemiology, Clinical Features, Pathogenesis, and New Treatment Options. Int J Trichology. 2018;10(2):51-60. PMID: 29769777. 2. Brajac I, Tkalčić M, Dragojević DM, Gruber F. Roles of stress, stress perception and trait-anxiety in the onset and course of alopecia areata. J Dermatol. 2003;30(12):871-878. PMID: 14739513. 3. Messenger AG, McKillop J, Farrant P, McDonagh AJ, Sladden M. British Association of Dermatologists’ guidelines for the management of alopecia areata 2012. Br J Dermatol. 2012;166(5):916-926. PMID: 22524397. 4. Thompson JM, Mirza MA, Park MK, Qureshi AA, Cho E. The role of micronutrients in alopecia areata: A review. Am J Clin Dermatol. 2017;18(5):663-679. PMID: 28508256.

☐ 출산 후 탈모가 6개월 넘게 계속되고 있다 ☐ 정수리 부위 숱이 눈에 띄게 줄었다 ☐ 피로가 쌓일수록 탈모가 더 심해지는 것 같다 목차 1. 출산 후 탈모, 왜 저절로 낫는 경우와 오래가는 경우로 나뉠까요 2. 호르몬이 줄어들면 왜 모발이 한꺼번에 빠질까요 3. 산후 체열 불균형이 두피에 미치는 영향은 무엇일까요 4. 탈모가 몇 개월 넘게 이어지면 병원을 찾아야 할까요 5. 출산 후 탈모, 회복을 어떻게 도울 수 있을까요 출산 후 탈모, 언제까지는 괜찮고 언제부터는 병원에 가야 할까요? 출산 후 탈모를 겪는 여성은 적지 않지만, 모두가 같은 경과를 보이는 것은 아닙니다. 시간이 지나며 자연스럽게 회복되는 경우가 있는 반면, 탈모가 길어지며 병원 치료가 필요한 단계로 이어지는 경우도 있습니다. 발머스한의원에서는 출산 후 신체 회복 상태가 탈모가 저절로 낫는지, 여성형 탈모로 굳어지는지를 가르는 핵심 변수라고 봅니다. ① 출산 후 탈모, 왜 저절로 낫는 경우와 오래가는 경우로 나뉠까요 임신 중 늘었던 여성호르몬이 출산 후 정상 수치로 돌아오는 것은 모든 산모에게 똑같이 일어나는 현상이지만, 그 이후 회복 속도는 개인마다 달라집니다. 수면 부족과 육아 스트레스, 체력 저하가 겹치면 두피 환경이 불안정해지고, 일시적이던 탈모가 여성형 탈모로 고착될 가능성이 높아집니다. 국제 학술지 연구에 따르면, 스트레스와 수면 부족을 각각 겪은 여성 모두에서 손상된 피부 장벽이 회복되는 속도가 느려지는 것으로 나타나, 출산 후 누적되는 피로가 두피 회복력에도 영향을 줄 수 있음을 보여줍니다. 특히 정수리 부위를 중심으로 모발 밀도가 전반적으로 감소하는 양상이 관찰되기도 합니다. ② 호르몬이 줄어들면 왜 모발이 한꺼번에 빠질까요 임신 기간 동안 여성호르몬은 모발이 자라는 기간(생장기)을 늘려 모발이 잘 빠지지 않도록 돕는데, 출산 후 이 호르몬이 급격히 줄어들면 그동안 버티던 모발이 한꺼번에 빠지게 됩니다. 국제 학술지 연구에 따르면, 출산 여성의 91.8%가 이런 형태의 산후 탈모를 겪었으며, 평균적으로 출산 약 3개월 후 시작돼 5개월 무렵 가장 심해지고 8개월 전후로 회복되는 경과를 보였습니다. 같은 연구에서는 모유수유 기간이 길어질수록, 그리고 조산을 경험한 경우일수록 산후 탈모 위험이 함께 높아지는 것으로 나타났습니다. ③ 산후 체열 불균형이 두피에 미치는 영향은 무엇일까요 한의학에서는 산후 탈모를 호르몬 변화만이 아니라, 체열의 균형이 함께 무너지며 나타나는 현상으로 봅니다. 출산 후 체열 조절 기능이 떨어지면 상체와 두피로 열이 몰리고, 이로 인해 모낭 환경이 악화돼 탈모로 이어질 수 있습니다. 치료는 기혈 순환을 돕고 체열 흐름을 안정시키는 방향으로 접근합니다. - 강남점 신옥섭 원장 여기에 출산으로 약해진 자궁과 부신 기능을 함께 회복하는 접근도 활용되는데, 이는 호르몬 균형과 면역 조절에 관여하는 장부 기능을 함께 살펴 치료의 기반을 마련하기 위한 것입니다. ④ 탈모가 몇 개월 넘게 이어지면 병원을 찾아야 할까요 강남점 신옥섭 원장은 출산 후 탈모가 "3~6개월 이상 지속된다면 단순 회복 과정으로 보기 어렵다"고 말합니다. 이 경우 병원에서는 탈모 증상과 함께 두피열, 체열 분포, 전신 회복 상태를 종합적으로 평가해 치료 계획을 세웁니다. 정수리 부위 모발 밀도가 줄고 두피 열감이나 가려움이 반복되거나, 샴푸 후 탈모량이 이전보다 늘었다고 느껴지거나, 피로가 쌓일수록 탈모가 심해지는 양상도 여성형 탈모의 신호일 수 있습니다. ⑤ 출산 후 탈모, 회복을 어떻게 도울 수 있을까요 치료와 함께 무리하지 않는 생활 관리도 회복 속도에 영향을 줄 수 있습니다. 국제 학술지 연구에 따르면, 출산 14주 무렵 여성의 약 25%가 빈혈, 39%가 철 결핍 상태를 보이는 것으로 나타나, 철분이 포함된 식품을 의식적으로 챙기는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또 다른 연구에서는 오메가3·6 지방산과 항산화 성분을 보충한 여성들에서 모발 밀도가 개선된 것으로 나타나, 등푸른 생선이나 견과류를 함께 챙기는 것도 회복에 보탬이 될 수 있습니다. 여기에 충분한 휴식과 개인의 회복 속도에 맞춘 관리 계획을 병행하는 것이 바람직합니다. FAQ Q1. 출산한 지 4개월인데 머리가 많이 빠져요. 이것도 정상인가요? 네, 산후 탈모는 대부분 출산 후 3개월 무렵 시작돼 5개월 즈음 가장 심하고 8개월 전후로 회복되는 경과를 보입니다. 지금 시기라면 아직 자연스러운 경과일 가능성이 높지만, 8개월이 지나도 계속된다면 확인해보는 것이 좋습니다. Q2. 모유수유를 오래 하면 탈모에 안 좋을 수도 있나요? 모유수유 기간이 길어질수록 산후 탈모 위험이 함께 높아진다는 조사 결과가 있습니다. 다만 이는 모유수유를 중단해야 한다는 뜻은 아니며, 수유 기간이 긴 경우 두피 상태를 조금 더 신경 써서 살펴보면 좋다는 의미로 이해하시면 됩니다. Q3. 정수리 숱만 유독 줄었는데, 언제쯤 병원에 가봐야 할까요? 정수리 위주로 숱이 줄고 두피 열감이나 가려움이 함께 반복된다면, 시기와 상관없이 한 번 확인해보는 것이 좋습니다. 특히 탈모가 3~6개월 이상 이어진다면 단순 회복 과정으로 보기보다 진료를 받아보는 것이 권장됩니다. 출산 후 넉 달이 지나도 머리가 계속 빠지는 걸 보면, 이러다 계속 심해지는 건 아닌지 걱정되실 수 있습니다. 수면 부족과 육아로 지친 몸 상태가 이어지면, 저절로 회복될 시기를 놓치고 여성형 탈모로 굳어질 수 있습니다. 발머스한의원에서는 호르몬 변화와 체열 불균형을 함께 살피는 것을 회복의 기준점으로 삼으며, 탈모가 6개월을 넘겨 이어진다면 한 번 확인해보는 것도 방법입니다. 신옥섭 한의사 | 현 발머스한의원 강남점 원장 동국대학교 한의과대학 졸업 구로한방병원 일반수련의 과정 🚨 이 글은 의료진이 검토한 콘텐츠이며, 특정 제품의 효능을 보장하거나 완치를 약속하지 않습니다. 개인의 체질과 상태에 따라 치료 결과는 달라질 수 있습니다. 참고 문헌 및 출처 1. Hirose A, Terauchi M, Odai T, et al. Investigation of exacerbating factors for postpartum hair loss: a questionnaire-based cross-sectional study. Int J Womens Dermatol. 2023;9(2):e084. PMID: 38323220. 2. Altemus M, Rao B, Dhabhar FS, Ding W, Granstein RD. Stress-induced changes in skin barrier function in healthy women. J Invest Dermatol. 2001;117(2):309-317. PMID: 11511309. 3. Næss-Andresen ML, Jenum AK, Berg JP, Falk RS, Sletner L. Prevalence of postpartum anaemia and iron deficiency by serum ferritin, soluble transferrin receptor and total body iron, and associations with ethnicity and clinical factors: a Norwegian population-based cohort study. J Nutr Sci. 2022;11:e46. PMID: 35754987. 4. Le Floc’h C, Cheniti A, Connétable S, et al. Effect of a nutritional supplement on hair loss in women. J Cosmet Dermatol. 2015;14(1):76-82. PMID: 25573272.

☐ 야근이나 수면 부족 다음 날 유독 가려움이 심해진다 ☐ 두피에 노란 인설이 두껍게 붙고 큰 각질이 들뜬다 ☐ 샴푸 후에도 따끔거림이나 화끈거림이 남는다 목차 1. 왜 생활 리듬이 무너지면 지루성두피염이 심해질까요 2. 유수분 균형이 깨지면 왜 가려움과 인설이 반복될까요 3. 한의학에서는 열과 순환을 어떻게 함께 다스릴까요 4. 국소 관리와 재발 방지, 어떻게 이뤄질까요 5. 야근과 야식이 겹치는 시기, 어떻게 관리해야 할까요 야근한 다음 날 두피가 유독 가렵다면, 그냥 피곤해서일까요? 지루성두피염은 두피만의 문제로 보이지만, 실제로는 야근과 불규칙한 식사, 수면 부족처럼 생활 리듬이 무너지는 시기에 증상이 심해지는 경향을 보입니다. 특정 계절보다 생활이 흐트러진 시점과 증상이 맞물린다는 점은, 지루성두피염이 전신 컨디션과 무관하지 않다는 것을 보여줍니다. 발머스한의원에서는 지루성두피염을 두피만의 문제가 아닌, 몸 전체의 열과 순환이 흐트러지면서 나타나는 신호로 접근합니다. ① 왜 생활 리듬이 무너지면 지루성두피염이 심해질까요 국제 학술지 연구에 따르면, 최근 한 달간 스트레스 수준이 높았던 경우 지루성두피염이 악화될 위험이 유의하게 높았고, 잦은 음주 역시 악화 위험을 높이는 요인으로 확인됐습니다. 지속적인 스트레스와 과로, 수면 부족, 고열량 야식, 잦은 음주는 몸속에 열을 과도하게 만들 수 있습니다. 이 열이 조절 범위를 벗어나 상부로 몰리면, 두피가 쉽게 달아오르는 상태로 이어지게 됩니다. 같은 맥락에서, 여성을 대상으로 스트레스와 수면 부족의 영향을 각각 비교한 다른 연구에서도 두 경우 모두 손상된 피부 장벽이 회복되는 속도가 느려지는 것으로 나타나, 생활 리듬이 무너지면 두피를 포함한 피부 전반의 방어력이 함께 떨어질 수 있음을 보여줍니다. ② 유수분 균형이 깨지면 왜 가려움과 인설이 반복될까요 이런 상태가 반복되면 두피의 유수분 균형이 깨지고 피부 장벽 기능이 약해지면서, 염증이 만성화될 수 있습니다. 피지 분비가 불안정해지고 각질이 떨어져 나가는 주기가 흐트러지면서, 가려움과 인설이 반복되는 구조가 만들어집니다. 이런 염증 상태가 오래 이어지면 모낭 주변 환경도 함께 나빠져, 일부에서는 탈모가 동반되기도 합니다. 실제로 야근이나 수면 부족이 이어진 다음 날 가려움이 급격히 심해지거나, 두피에 노란 인설이 두껍게 붙고 큰 각질이 들뜨는 변화가 나타나게 됩니다. 두피가 번들거리면서 붉은 기운이 쉽게 가라앉지 않거나 샴푸 후에도 따끔거림과 화끈거림이 남는 경우도 적지 않아, 이런 변화가 반복된다면 현재 두피 상태를 점검해볼 필요가 있습니다. ③ 한의학에서는 열과 순환을 어떻게 함께 다스릴까요 한의학적 접근은 열이 어디에 몰려 있는지와 몸 전체의 순환 상태를 함께 살피는 데서 시작됩니다. 한의학적 치료는 열의 분포와 순환 상태를 함께 고려하는 데 초점을 둡니다. 개인의 체질과 증상 양상을 반영한 한약 처방을 통해 전신 리듬을 정돈하고, 상부에 몰린 열을 완화하는 방향으로 접근합니다. 수면 패턴, 소화 기능, 피로도, 스트레스 수준 등을 종합적으로 평가해 처방 구성을 달리합니다. - 인천점 최환석 원장 ④ 국소 관리와 재발 방지, 어떻게 이뤄질까요 국소 관리는 두피에 직접 작용하는 외용제로 열감, 염증, 각질, 피지 상태를 동시에 조절하는 방식으로 이뤄집니다. 열감이 자주 반복되는 경우에는 두피열을 낮추는 관리가 루틴의 핵심이 됩니다. 필요할 때는 미세 자극으로 유효 성분의 흡수를 돕는 MTS 방식을 함께 적용하기도 하며, 한방 원액 기반의 샴푸·토닉·세럼으로 세정과 보습의 균형을 맞추는 일상 관리도 병행됩니다. 인천점 최환석 원장은 이러한 접근이 "단순 증상 완화보다 재발 빈도를 줄이는 데" 중점을 둔 치료라고 설명합니다. ⑤ 야근과 야식이 겹치는 시기, 어떻게 관리해야 할까요 야근과 야식, 수면 부족이 겹치는 시기에는 두피가 예민해지고 열감이 쉽게 오르는 경향이 있습니다. 인천점 최환석 원장은 이럴 때일수록 "두피 상태와 생활 패턴을 함께 점검"한 뒤 단계적으로 관리 방식을 조정하는 것이 필요하다고 조언합니다. 식사 시간을 일정하게 유지하고, 잠들기 직전에는 음식을 먹지 않는 것을 추천합니다. 또 기름진 음식과 잦은 음주는 줄이고, 물 섭취를 충분히 늘리는 것이 두피 열감을 관리하는 데 도움이 됩니다. 자정 이전 취침과 7~8시간 숙면을 확보하는 것이 핵심이며, 주 3회 안팎의 가벼운 유산소 운동이나 족욕·반신욕으로 순환을 돕는 것도 두피 환경 안정에 좋습니다. FAQ Q1. 야근한 다음 날은 왜 유독 두피가 가렵고 노란 인설이 심해질까요? 야근과 수면 부족이 겹치면 몸속 열이 두피로 몰리고, 손상된 피부 장벽이 회복되는 속도도 함께 느려집니다. 이런 상태가 하루 이틀 반복되는 정도라면 생활 관리로 지켜볼 수 있지만, 매번 다음 날 인설과 가려움이 심해진다면 두피 상태를 점검해보는 것이 좋습니다. Q2. 야식을 줄이면 두피 상태도 함께 좋아질까요? 야식과 잦은 음주를 줄이면 두피로 몰리는 열이 줄어드는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 스트레스나 수면 부족까지 함께 겹쳐 있는 상태라면 식습관 조정만으로는 회복이 더딜 수 있어, 생활 전반을 함께 점검해보는 것이 좋습니다. Q3. 샴푸 후 따끔거림이 계속되는데, 병원에 가야 할까요? 가벼운 번들거림이나 일시적인 가려움 정도라면 생활 관리로 지켜볼 수 있습니다. 하지만 샴푸 후 따끔거림과 화끈거림이 반복되고 붉은 기운이 쉽게 가라앉지 않는다면, 두피 상태를 확인받아 보는 것이 좋습니다. 야근한 다음 날 유독 가려움이 심해지는 걸 보면, 단순히 피곤해서만은 아닌 것 같아 신경 쓰이실 수 있습니다. 생활 리듬이 무너진 시기에 몸속 열이 두피로 몰리는 상태가 반복되면, 관리를 미룰수록 회복이 더뎌질 수 있습니다. 발머스한의원에서는 무너진 생활 리듬이 두피 열로 이어지는 과정 자체를 회복의 열쇠로 봅니다. 증상이 반복된다면 가볍게 상태를 점검해보세요. 최환석 한의사 | 현 발머스한의원 인천점 원장 대구한의대학교 졸업 도서 「머리를 식히면 탈모는 낫는다」 저자 「혁신적 탈모이론 열성탈모-발머스 5년 탈모연구 보고서」 발간 🚨 이 글은 의료진이 검토한 콘텐츠이며, 특정 제품의 효능을 보장하거나 완치를 약속하지 않습니다. 개인의 체질과 상태에 따라 치료 결과는 달라질 수 있습니다. 참고 문헌 및 출처 1. Lancar R, Missy P, Dupuy A, et al. Risk Factors for Seborrhoeic Dermatitis Flares: Case-control and Case-crossover Study. Acta Derm Venereol. 2020;100(17):adv00292. PMID: 33047149. 2. Altemus M, Rao B, Dhabhar FS, Ding W, Granstein RD. Stress-induced changes in skin barrier function in healthy women. J Invest Dermatol. 2001;117(2):309-317. PMID: 11511309.

☐ 정수리 숱은 줄었는데 앞머리 라인은 그대로다 ☐ 최근 무리한 다이어트를 하거나 출산을 겪었다 ☐ 완경기 전후로 탈모가 심해졌다 목차 1. 여성 탈모, 왜 남성과 다른 양상으로 나타날까요 2. 다이어트와 빈혈, 왜 탈모로 이어질까요 3. 출산과 완경, 호르몬 변화가 탈모에 미치는 영향은 무엇일까요 4. 갑상선 질환과 다낭성 난소 증후군, 탈모와 어떻게 연관될까요 5. 여성 탈모를 예방하려면 어떤 습관이 필요할까요 앞머리는 그대로인데 정수리만 옅어진다면, 여성 탈모를 의심해봐야 할까요? 길에서 앞머리가 벗겨진 남성은 종종 봐도, 같은 모습의 여성은 좀처럼 보기 어렵습니다. 이 때문에 탈모는 남성만의 문제라고 여기기 쉽지만, 여성에게도 탈모는 얼마든지 나타날 수 있습니다. 다만 여성의 탈모는 남성과 원인 자체가 다르기 때문에, 진행되는 부위와 양상도 다르게 나타납니다. 발머스한의원에서는 여성 탈모를 하나의 원인이 아니라, 다이어트·출산·완경·질환 등 여러 요인이 겹쳐 나타나는 결과로 봅니다. ① 여성 탈모, 왜 남성과 다른 양상으로 나타날까요 여성 탈모는 앞머리 선이 그대로 유지된 채 정수리 위주로 숱이 옅어지는 경우가 많아, 남성형 탈모와는 진행 양상 자체가 다릅니다. 여성은 남성호르몬 분비량 자체가 적은 데다, 앞머리 모낭에 남성호르몬을 여성호르몬으로 바꿔주는 아로마타제(aromatase, 호르몬 전환 효소)가 훨씬 많이 분포해 있습니다. 국제 학술지에 발표된 연구에 따르면, 여성의 앞머리 모낭에 있는 아로마타제 양이 남성보다 6배 가까이 많은 것으로 나타나, 이 부위의 모발이 상대적으로 잘 보호되는 것으로 설명됩니다. 이런 이유로 여성은 탈모가 진행되더라도 헤어라인은 유지된 채 정수리 숱이 줄어드는 양상을 보이는 경우가 많습니다. ② 다이어트와 빈혈, 왜 탈모로 이어질까요 무리한 다이어트나 철분 부족은 모발까지 영양이 닿지 못하게 만들어 탈모로 이어질 수 있습니다. 머리카락은 생존에 필수적인 기관이 아니어서, 몸에 영양이 부족해지면 영양 공급의 우선순위에서 가장 먼저 밀려나는 부위 중 하나가 됩니다. 국제 학술지 연구에 따르면, 5,110명의 여성을 조사한 결과 탈모가 심한 여성일수록 체내 철 저장량이 낮은 경우가 많아, 심한 탈모군의 59%가 낮은 철 저장량을 보였습니다. 무리한 다이어트 후 나타나는 탈모는 단순한 영양 부족을 넘어 기혈순환의 저하와 연결되어 있어, 식이 조절만으로는 회복이 더딜 수 있습니다. 조기에 병원을 방문하여 적합한 치료를 받아야 합니다. - 노원점 지유진 원장 ③ 출산과 완경, 호르몬 변화가 탈모에 미치는 영향은 무엇일까요 출산과 완경은 모두 여성호르몬의 변화가 모발에 영향을 미친다는 공통점이 있습니다. 여성호르몬은 모발이 자라는 기간을 늘려주는 역할을 하는데, 임신 중 늘었던 호르몬이 출산 후 제자리로 돌아오면서 그동안 버티던 머리카락이 한꺼번에 빠지게 됩니다. 국제 학술지 연구에 따르면, 출산 여성의 91.8%가 산후 탈모를 겪었으며, 평균적으로 출산 약 3개월 후 시작돼 5개월 무렵 가장 심해지고 8개월 전후로 회복되는 경과를 보였습니다. 완경기에는 여성호르몬 분비가 자연스럽게 줄면서 탈모가 진행될 수 있는데, 국제 학술지 연구에 따르면 완경 후 여성의 52.2%에서 여성형 탈모가 확인돼 드물지 않은 증상으로 나타났습니다. ④ 갑상선 질환과 다낭성 난소 증후군, 탈모와 어떻게 연관될까요 갑상선 질환과 다낭성 난소 증후군(PCOS)은 모두 여성에게 더 흔하게 나타나는 질환이면서, 동시에 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 갑상선호르몬은 모발 세포가 분열하고 자라는 과정을 돕는데, 국제 학술지 리뷰 연구에 따르면 갑상선 기능이 저하되거나 반대로 지나치게 항진되어도 모발의 성장 주기가 무너져 탈모로 이어질 수 있는 것으로 나타났습니다. 다낭성 난소 증후군은 남성호르몬 수치가 비정상적으로 높아지면서 남성형과 비슷한 형태로 탈모가 나타나는 것이 특징이며, 반대로 눈썹 아래 체모는 오히려 짙어지는 경우가 많습니다. 국제 학술지 연구에 따르면, 다낭성 난소 증후군을 진단받은 여성의 22%에서 탈모가 함께 확인된 것으로 나타났습니다. 이 밖에도 머리를 꽉 묶는 습관이 반복되면 모근에 지속적인 힘이 가해지는 견인성 탈모로 이어질 수 있습니다. ⑤ 여성 탈모를 예방하려면 어떤 습관이 필요할까요 여성 탈모는 원인이 다양한 만큼, 평소 생활 습관을 관리하는 것도 중요합니다. 밤 12시 이전에 잠자리에 들어 7~8시간 이상 숙면을 취하는 것이 좋고, 잠들기 3시간 전부터는 음식을 먹지 않는 것이 도움이 됩니다. 국제 학술지 연구에 따르면, 오메가3·6 지방산과 항산화 성분을 보충한 여성들은 모발 밀도가 늘고 휴지기 모발 비율이 줄어든 것으로 나타나, 등푸른 생선이나 견과류처럼 오메가3가 풍부한 식품을 챙기는 것이 좋습니다. 또 다른 연구에서는 두피를 꾸준히 마사지한 경우 모발 굵기가 두꺼워지는 효과가 확인된 만큼, 손끝으로 두피를 지그시 눌러주는 마사지도 함께 해보는 것도 추천합니다. FAQ Q1. 저는 앞머리는 그대로인데 정수리만 옅어졌어요. 이것도 탈모인가요? 네, 여성 탈모는 아로마타제 효소의 영향으로 헤어라인은 유지된 채 정수리 위주로 진행되는 경우가 많습니다. 앞머리가 그대로라고 안심하기보다는, 정수리 숱이 눈에 띄게 줄었다면 원인을 확인해보는 것이 좋습니다. Q2. 다이어트를 그만두면 탈모도 자연히 멈추나요? 다이어트를 멈추고 식사량을 회복하면 탈모가 완화되는 경우가 많습니다. 다만 이미 기혈순환까지 저하된 상태라면 식이 조절만으로는 회복이 더딜 수 있어, 탈모가 3개월 이상 지속된다면 진료를 받아보는 것이 좋습니다. Q3. 출산 후 머리가 빠지는데, 병원에 가야 할 시점이 따로 있나요? 출산 후 탈모는 대부분 8개월 전후로 자연스럽게 회복됩니다. 다만 그 이후에도 계속되거나 숱이 눈에 띄게 줄어드는 느낌이 든다면, 만성 탈모로 이어졌을 가능성이 있어 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 앞머리는 그대로인데 정수리 숱만 자꾸 줄어드는 걸 보면, 다이어트 때문인지 다른 이유가 있는 건지 헷갈리실 수 있습니다. 여성 탈모는 원인이 다이어트, 출산, 완경, 질환까지 다양해서, 원인을 제대로 파악하지 못하면 관리가 겉돌 수 있습니다. 발머스한의원에서는 여러 원인이 겹쳐 있을 수 있다는 전제 아래, 원인을 하나씩 좁혀가는 데서 진단을 시작합니다. 지유진 한의사 | 현 발머스한의원 노원점 원장 전) 그린한방병원 수련의 전) 해인한의원 원장 전) 발머스한의원 잠실점 원장 현) 발머스한의원 노원점 원장 경희대학교 한의과대학 대학원 석사 경희대학교 한의과대학 대학원 박사 논문 원형 탈모 환자 222명의 한의학적 치료 효과에 대한 후향적 연구 개원의중심연구망에서 수행된 보완통합의학 관련 연구 현황: 체계적 문헌고찰 한의개원의중심연구망 모델확립을 위한 한의사 대상 인식도조사 침 치료 체계적 문헌고찰에서의 스핀(spin) 발생 현황과 특성에 관한 메타역학적 연구 🚨 이 글은 의료진이 검토한 콘텐츠이며, 특정 제품의 효능을 보장하거나 완치를 약속하지 않습니다. 개인의 체질과 상태에 따라 치료 결과는 달라질 수 있습니다. 참고 문헌 및 출처 1. Sawaya ME, Price VH. Different levels of 5alpha-reductase type I and II, aromatase, and androgen receptor in hair follicles of women and men with androgenetic alopecia. J Invest Dermatol. 1997;109(3):296-300. PMID: 9284093. 2. Deloche C, Bastien P, Chadoutaud S, et al. Low iron stores: a risk factor for excessive hair loss in non-menopausal women. Eur J Dermatol. 2007;17(6):507-512. PMID: 17951130. 3. Hirose A, Terauchi M, Odai T, et al. Investigation of exacerbating factors for postpartum hair loss: a questionnaire-based cross-sectional study. Int J Womens Dermatol. 2023;9(2):e084. PMID: 38323220. 4. Chaikittisilpa S, Rattanasirisin N, Panchaprateep R, et al. Prevalence of female pattern hair loss in postmenopausal women: a cross-sectional study. Menopause. 2022;29(4):415-420. PMID: 35357365. 5. Hussein RS, Atia T, Bin Dayel S. Impact of Thyroid Dysfunction on Hair Disorders. Cureus. 2023;15(8):e43266. PMID: 37692605. 6. Quinn M, Shinkai K, Pasch L, et al. Prevalence of androgenic alopecia in patients with polycystic ovary syndrome and characterization of associated clinical and biochemical features. Fertil Steril. 2014;101(4):1129-1134. PMID: 24534277. 7. Le Floc’h C, Cheniti A, Connétable S, et al. Effect of a nutritional supplement on hair loss in women. J Cosmet Dermatol. 2015;14(1):76-82. PMID: 25573272. 8. Koyama T, Kobayashi K, Hama T, et al. Standardized scalp massage results in increased hair thickness by inducing stretching forces to dermal papilla cells in the subcutaneous tissue. Eplasty. 2016;16:e8. PMID: 26904154.

□ 머리를 감아도 두피 가려움이 금방 다시 올라온다 □ 두피에서 노란 기름진 비듬이 반복해서 떨어진다 □ 두피가 자주 붉어지고 따가운 느낌이 든다 목차 ① 두피 가려움과 각질, 왜 자꾸 반복될까요 ② 지루성두피염은 어떤 원인으로 생길까요 ③ 두피열과 스트레스, 어떤 관계가 있을까요 ④ 단순 두피 건조증과는 어떻게 구별할까요 ⑤ 두피 자극을 줄이는 생활 습관은 무엇일까요 "머리를 감아도 두피가 또 가려워요." 두피 가려움은 누구에게나 한 번쯤 나타날 수 있는 흔한 증상입니다. 그런데 머리를 감은 뒤에도 가려움이 계속되거나, 각질이 반복해서 떨어진다면 단순한 자극이 아닐 수 있습니다. 발머스한의원에서는 이런 증상을 두피 표면의 문제만이 아니라, 체열이 위로 몰리고 전신 균형이 흐트러진 상태로 함께 봅니다. 체열과 균형이 흐트러지면 두피 환경도 함께 예민해지기 쉽습니다. 두피 가려움이 반복되는 이유부터, 자극을 줄이는 습관까지 하나씩 확인해 보겠습니다. ① 두피 가려움과 각질, 왜 자꾸 반복될까요 두피 가려움은 일상에서 비교적 흔하게 나타나는 증상입니다. 머리를 감은 직후에는 괜찮다가도, 시간이 지나면 다시 가려움이 올라오는 경우가 많습니다. 두피에서 하얀 각질이 반복적으로 떨어지거나, 기름기 있는 노란 비듬이 함께 나타나기도 하죠. 일부는 두피가 붉어지고 따가운 느낌까지 동반됩니다. 이런 증상이 일시적인 자극이 아니라 반복적으로 나타난다면, 두피 환경 변화와 관련된 문제일 가능성을 살펴봐야 합니다. 증상은 두피 피지 분비가 많은 부위에서 두드러지는 경우가 많고, 개인마다 나타나는 양상도 다릅니다. 이런 증상은 계절이나 두피 상태에 따라 심해지고 가라앉기를 반복하기도 합니다. 특히 스트레스가 쌓이거나 피로가 누적된 시기에 유독 심해졌다고 느끼는 분들도 많습니다. 두피가 자극에 예민해질수록 평소 쓰던 샴푸조차 따갑게 느껴지는 경우도 있습니다. 가려움을 방치하고 넘기다가, 각질과 붉은기가 함께 심해지고 나서야 병원을 찾는 경우도 적지 않습니다. ② 지루성두피염은 어떤 원인으로 생길까요 지루성두피염은 두피의 피지가 많은 부위에서 반복적으로 가려움과 비듬이 나타나는 두피 질환입니다. 이 증상에는 두피에 상재하는 말라세지아(Malassezia, 두피에 사는 진균의 한 종류)가 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 국제 학술지에 발표된 연구에서는, 지루성두피염 환자의 두피에서 이 진균이 분비하는 효소가 활발하게 검출된다는 점이 확인됐습니다. 이 효소는 피지의 지방 성분을 분해해 유리지방산을 만들어내는데, 이 물질이 두피를 자극하는 요인으로 작용할 수 있습니다. 말라세지아는 원래 많은 사람의 두피에 상재하는 균이지만, 피지가 많은 환경에서는 과도하게 번식하기 쉽습니다. 균이 늘어날수록 유리지방산도 함께 늘어나 두피 자극이 커지는 악순환으로 이어질 수 있습니다. 두피를 계속 긁는 행동이 반복되면 자극이 늘고 각질이 두꺼워지는 형태로 이어질 수 있습니다. 증상이 오래 이어지기 전에 두피 상태를 확인하는 것이 관리 방향을 잡는 데 도움이 됩니다. ③ 두피열과 스트레스, 어떤 관계가 있을까요 한의학에서는 이런 두피 증상을 두피열이라는 개념으로 설명합니다. 두피열은 체내 열의 균형이 흐트러지면서 열이 상체와 두피 쪽으로 몰리는 상태를 의미합니다. 스트레스나 과로, 불규칙한 생활이 이어지면 이 균형이 함께 흔들릴 수 있습니다. 국제 학술지 연구에 따르면, 심리적 스트레스는 피부의 장벽 기능을 약하게 만들어 수분을 더 쉽게 잃고 외부 자극에 더 예민해지게 만드는 것으로 나타났습니다. 두피도 피부의 연장선이라, 이 균형이 흐트러지면 가려움과 각질이 함께 심해지기 쉽습니다. 체열이 몰린 상태가 오래 이어지면 두피 피지 분비와 혈류 상태에도 함께 영향을 줄 수 있습니다. 불규칙한 생활과 스트레스가 겹치는 시기일수록 이 균형이 더 쉽게 흔들릴 수 있습니다. 스트레스가 이어지는 시기에 증상이 유독 심해졌다면, 두피열이 함께 작용하고 있을 가능성을 살펴볼 필요가 있습니다. ④ 단순 두피 건조증과는 어떻게 구별할까요 두피 건조증은 각질이 가늘고 하얗게 일어나며, 가려움이 비교적 약한 편입니다. 반면 지루성두피염은 기름기가 있는 노란 비듬과 붉은 두피, 따가움이 함께 나타나는 경우가 많습니다. 두 증상을 겉모습만으로 스스로 구별하기는 쉽지 않습니다. 두피 건조증은 계절 변화나 잦은 세정으로 두피 유분이 부족해지면서 진행됩니다. 반면 지루성두피염은 오히려 피지 분비가 많은 부위에서 두드러지는 경향이 있어, 두 증상의 원인 자체가 다릅니다. 두피 현미경으로 모낭과 각질 상태를 직접 확인하면, 단순 건조증인지 염증성 변화가 함께 있는지 구별할 수 있습니다. 필요한 경우 두피의 유분 상태와 진균 상태를 함께 확인해 보다 세밀한 진단으로 이어갑니다. ⑤ 두피 자극을 줄이는 생활 습관은 무엇일까요 지루성두피염 관리는 두피를 청결하고 건조하게 유지하는 것에서 시작됩니다. 두피에 맞는 세정 제품으로 규칙적으로 감아, 피지와 각질이 과도하게 쌓이지 않도록 하는 것이 도움이 됩니다. 머리를 감은 뒤에는 두피가 오래 축축한 상태로 남지 않도록 충분히 말리는 것이 중요합니다. 말라세지아는 습하고 기름진 환경에서 더 쉽게 번식하기 때문입니다. 규칙적인 수면과 휴식으로 몸의 균형을 유지하고, 자극적인 음식을 줄이고 균형 잡힌 식사를 하는 것도 도움이 됩니다. 가벼운 운동이나 휴식 시간을 확보해 스트레스가 오래 쌓이지 않도록 하는 것도 좋은 습관입니다. 두피에 자극이 될 수 있는 잦은 펌이나 염색은 증상이 가라앉을 때까지 자제하는 것이 좋습니다. 평소 쓰던 샴푸나 헤어 제품이 두피에 맞지 않는다고 느껴진다면, 두피 상태에 맞는 제품으로 바꿔보는 것도 도움이 됩니다. 자주 묻는 질문 Q. 비듬이랑 지루성두피염, 어떻게 다른가요 일반적인 비듬은 두피가 건조해지며 나타나는 하얀 각질 위주인 경우가 많습니다. 지루성두피염은 여기에 기름진 노란 비듬과 붉은 두피, 가려움까지 함께 나타나는 경우가 많습니다. 증상이 오래 이어지거나 붉은기가 동반된다면, 단순 비듬과는 다르게 접근하는 것이 좋습니다. Q. 두피를 계속 긁으면 더 심해지나요 두피를 반복해서 긁으면 자극이 늘고 각질층이 두꺼워지는 방향으로 진행될 수 있습니다. 가려움이 심할수록 무의식적으로 긁는 횟수도 늘어나기 쉽습니다. 증상이 반복된다면 긁는 습관보다 원인이 되는 두피 환경부터 확인해 보는 것이 도움이 됩니다. Q. 머리를 자주 감으면 오히려 안 좋을까요 머리를 자주 감는 것 자체보다, 감은 뒤 충분히 말리지 않는 습관이 더 큰 영향을 줄 수 있습니다. 두피가 축축한 상태로 오래 남으면 증상이 반복되기 쉬운 환경이 만들어집니다. 증상이 계속된다면 세정 습관과 함께 두피 상태를 확인해 보시는 것이 좋습니다. 두피 가려움은 한 번의 세정으로 끝나지 않고, 두피열과 스트레스까지 얽혀 반복되는 경우가 많습니다. 머리를 감아도 가려움이 자꾸 되돌아온다면, 두피가 보내는 신호로 볼 수 있습니다. 발머스한의원에서는 두피 표면뿐 아니라 체열과 전신 균형을 함께 살펴 가려움의 원인을 찾습니다. 가려움이 반복된다면, 먼저 두피 상태부터 확인해 보시기 바랍니다. 이상익 한의사 | 현 발머스한의원 부산서면점 원장 대구한의대학교 한의학과 졸업 한방피부과학회 회원 도서 「혁신적 탈모이론 열성탈모-발머스 5년 탈모연구 보고서」 발간 참고 문헌 및 출처 골프타임즈. [건강라이프] 가려움ㆍ붉은 두피 계속된다면…지루성두피염 가능성 살펴야 국가건강정보포털(질병관리청). 지루 피부염. Choi JS, et al. Evaluation of Expression of Lipases and Phospholipases of Malassezia restricta in Patients with Seborrheic Dermatitis. Ann Dermatol. 2013;25(3):310-314. PMID: 24003273 Choe SJ, Kim D, Kim EJ, et al. Psychological stress deteriorates skin barrier function by activating 11β-hydroxysteroid dehydrogenase 1 and the HPA axis. Sci Rep. 2018;8:6334. PMID: 29679067

☐ 머리를 감거나 빗을 때 모발이 한 움큼씩 빠진다 ☐ 정수리와 이마선 주변 머리숱이 유독 줄어든 것 같다 ☐ 출산 후 6개월이 지나도 빠짐이 줄지 않는다 목차 1. 산후 탈모, 왜 여름철에 더 심하게 느껴질까요 2. 산후 탈모는 언제, 어디서부터 시작될까요 3. 한의학에서는 산후 탈모를 어떻게 볼까요 4. 병원에서는 어떤 방법으로 진단할까요 5. 여름철 산후 탈모, 어떻게 관리해야 할까요 머리를 감을 때마다 한 움큼씩 빠지는 머리카락, 회복이 안 되는 걸까 걱정되시나요? 출산 뒤 몇 달이 지나 머리를 감거나 빗을 때 모발이 한 움큼씩 빠져 놀라는 산모가 적지 않습니다. 무더위와 잦은 밤 수유로 체력 회복이 더딘 여름철에는 이런 산후 탈모가 한층 부담스럽게 느껴집니다. 발머스한의원에서는 산후 탈모를 단순한 두피 문제가 아닌, 출산으로 소모된 몸 전체의 회복력 문제로 접근합니다. 한꺼번에 빠지는 모발을 보며 회복이 안 되는 것은 아닌지 불안해하거나, 육아로 지친 상태에서 외모 변화까지 겹쳐 위축감을 느끼는 경우도 적지 않습니다. ① 산후 탈모, 왜 여름철에 더 심하게 느껴질까요 여름철 무더위와 잦은 밤 수유가 겹치면 체력 회복이 더뎌지면서 산후 탈모가 한층 심하게 느껴집니다. 서울대학교병원에 따르면 휴지기 탈모증은 내분비질환, 영양결핍, 출산, 발열, 수술 등 신체적·정신적 스트레스 이후 발생하는 일시적인 탈모입니다. 보건복지부 임신육아종합포털에 따르면, 출산 후 여성의 80% 이상이 산후 2개월에서 5개월 사이 탈모를 겪으며 주로 앞머리 부위에서 빠짐이 두드러집니다. 땀과 열로 두피가 예민해지는 여름철에는 같은 정도의 탈모라도 체감상 더 크게 느껴지는 경우가 많습니다. 수면 부족과 수유로 체력 소모가 누적되면 이 시기의 회복력이 더 떨어질 수 있습니다. ② 산후 탈모는 언제, 어디서부터 시작될까요 산후 탈모는 대개 출산 2개월에서 4개월 무렵 시작되며, 정수리와 이마선 주변에서 두드러지게 나타납니다. 임신 중에는 여성호르몬인 에스트로겐이 급증해 모발을 성장기(아나젠, anagen)에 오래 붙잡아 두지만, 출산 후 에스트로겐이 급감하면 붙잡혀 있던 모발이 한꺼번에 휴지기(텔로젠, telogen)로 넘어가면서 탈모가 나타납니다. 국제 학술지에 발표된 연구에 따르면, 정상적인 두피는 모발의 약 85%가 성장기, 15%가 휴지기 상태를 유지하지만, 휴지기 탈모가 진행되면 이 비율이 최대 30%까지 늘어나는 것으로 나타났습니다. 이렇게 시작된 탈모는 보통 서서히 잦아들며, 국내 학술논문에서도 출산 후 휴지기 탈모의 발생과 회복 경과를 다룬 연구가 발표된 바 있습니다. ③ 한의학에서는 산후 탈모를 어떻게 볼까요 한의학에서는 산후 탈모를 출산으로 몸의 에너지와 혈액이 함께 부족해진 기혈양허 (氣血兩虛) 상태로 파악합니다. 기혈이 부족해지면 모근까지 영양이 충분히 전달되지 못해 새로 자라는 머리카락이 가늘어지기도 합니다. 여기에 수면 부족과 수유로 인한 체력 소모, 부신 기능 저하가 겹치면 모근 회복이 더뎌질 수 있습니다. 한의학적 관리에서는 소모된 기와 혈을 함께 보충하는 방향으로 접근해, 단순히 빠짐을 줄이는 것을 넘어 몸 전체의 회복력을 함께 끌어올리는 것을 목표로 합니다. 산후 탈모는 대체로 시간이 지나면 서서히 안정되는 경향이 있으나, 회복 과정에서 몸이 약해지면 진행이 길어지기도 합니다. ④ 발머스한의원에서는 어떤 방법으로 진단할까요 두피 현미경으로 모발 밀도와 새로 자라나는 모발 상태를 확인하고, 적외선 체열 진단으로 두피 순환을 살피는 방식으로 진단합니다. 인천점 최환석 원장은 자율신경과 혈액 상태 점검을 통해 산모의 회복 정도와 영양, 피로 상태를 함께 파악해 몸에 무리가 가지 않는 관리 방향을 판단한다고 설명합니다. 이런 검사들은 단순히 탈모 여부를 확인하는 데 그치지 않고, 산모의 몸이 회복할 준비가 되어 있는지를 함께 살피는 과정입니다. 산후 탈모를 지나치게 방치하거나 반대로 무리한 관리로 몸을 더 소모하면 회복이 늦어질 수 있어, 산모의 상태에 맞춘 치료적 관리가 권장됩니다. ⑤ 여름철 산후 탈모, 어떻게 관리해야 할까요 짧게라도 나누어 자며 최소한의 수면을 확보하고, 단백질과 철분이 풍부한 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 도움이 됩니다. 철분이 풍부한 소고기, 시금치, 달걀 등을 식단에 자주 포함시키면 모근 회복에 도움이 될 수 있습니다. 수유로 인한 수분 손실을 고려해 충분히 수분을 섭취하고, 두피를 자극하지 않는 순한 세정과 자연 건조를 실천하는 것도 중요합니다. 머리를 감을 때는 손끝으로 두피를 가볍게 마사지하듯 문질러 혈액순환을 도와주는 것도 좋은 습관입니다. 무리한 산후 다이어트는 영양 불균형을 부추겨 탈모를 오히려 길게 만들 수 있어 주의가 필요합니다. 한방에서는 소모된 기혈을 보하고 모근 회복을 돕는 한약 처방과 약침 치료를 산모의 몸 상태에 맞춰 병행합니다. FAQ Q1. 머리를 감을 때만 유독 많이 빠지는 것 같은데, 이것도 산후 탈모인가요? 네, 산후 탈모는 감거나 빗을 때 한꺼번에 빠지는 것이 특징입니다. 임신육아종합포털에 따르면 출산 후 2~5개월 사이 80% 이상의 산모가 이런 형태로 탈모를 겪습니다. Q2. 둘째를 낳고 나니 탈모가 첫째 때보다 심한 것 같은데, 원래 그런가요? 한의학적으로는 출산할 때마다 기혈이 소모되는데, 이전 출산의 회복이 충분하지 않은 상태에서 다시 출산하면 회복력이 약해져 있어 탈모가 더 크게 느껴질 수 있습니다. Q3. 빠짐이 심한데 이러다 여성형 탈모로 진행되기도 하나요? 대부분은 시간이 지나며 회복되는 일시적 현상이지만, 국제 학술지 연구에 따르면 산후 탈모로 내원한 여성의 90.5%에서 다른 유형의 탈모가 함께 진행되고 있었던 것으로 나타났습니다. 정수리 숱이 유독 줄었다면 진료를 통해 확인해보는 것이 좋습니다. 호르몬 때문에 시작된 자연스러운 현상이라해도, 매일 한 움큼씩 빠지는 걸 보면 마음이 편할 수는 없습니다. 특히 몸이 약해진 상태에서는 회복이 예상보다 더뎌질 수 있어, 언제까지 지켜봐야 할지 막막하실 수 있습니다. 발머스한의원에서는 이럴 때일수록 산모의 기혈 상태부터 먼저 살펴, 회복 속도에 맞는 관리를 권해드립니다. 최환석 한의사 | 현 발머스한의원 인천점 원장 대구한의대학교 졸업 도서 「머리를 식히면 탈모는 낫는다」 저자 「혁신적 탈모이론 열성탈모-발머스 5년 탈모연구 보고서」 발간 🚨 이 글은 의료진이 검토한 콘텐츠이며, 특정 제품의 효능을 보장하거나 완치를 약속하지 않습니다. 개인의 체질과 상태에 따라 치료 결과는 달라질 수 있습니다. 참고 문헌 및 출처 1. 보건복지부 임신육아종합포털 아이사랑. 산후 일상생활 관리. https://www.childcare.go.kr 2. 서울특별시 서울시민 건강포털. 출산정보 - 출산 후 탈모의 원인과 예방법. https://health.seoulmc.or.kr 3. 서울대학교병원. 탈모(alopecia) 의학정보. https://www.snuh.org 4. 대한피부과학회. 휴지기 탈모증(Telogen Effluvium). http://www.derma.or.kr 5. Galal SA, El-Sayed SK, Henidy MMH. Postpartum Telogen Effluvium Unmasking Additional Latent Hair Loss Disorders. J Clin Aesthet Dermatol. 2024;17(5):15-22. 6. 서현덕. 출산 후 휴지기 탈모증의 유병률에 대한 연구. 대한피부과학회지. 2009;47(2):127.

☐ 두피가 유독 번들거리고 노란 인설이 두껍게 붙는다 ☐ 두피가 당기고 각질이 크게 일어난다 ☐ 세정 직후에도 열감이나 가려움이 쉽게 올라온다 목차 1. 지루성두피염, 왜 지루형과 건성형으로 나뉠까요 2. 지루형과 건성형은 각각 어떻게 다르게 나타날까요 3. 한의학에서는 지루성두피염을 어떻게 볼까요 4. 방치하면 어떻게 진행될 수 있을까요 5. 일상에서는 어떻게 관리해야 할까요 두피가 기름진 것도, 당기고 건조한 것도 같은 지루성두피염이라니? 지루성두피염은 가려움과 비듬이 반복되는 질환으로 널리 알려져 있지만, 실제로는 피지가 많아서 생긴 문제로 단정하고 샴푸 횟수만 늘리는 경우가 적지 않습니다. 발머스한의원에서는 표면의 기름기만 보고 관리하기보다, 같은 열 요인이 피부 특성에 따라 다르게 나타나는 지루형과 건성형을 구분해 접근합니다. 기준 없이 세정 횟수만 늘리면 오히려 자극이 누적돼 증상이 길어질 수 있습니다. ① 지루성두피염, 왜 지루형과 건성형으로 나뉠까요 지루성두피염은 피지선 활동이 활발한지, 상대적으로 적은지에 따라 지루형과 건성형으로 구분할 수 있습니다. 국제 학술지에 발표된 연구에 따르면, 두피 각질은 얇고 마른 형태와 두껍고 기름진 형태로 구분되며, 겉으로 보이는 각질 양상만으로도 두 유형을 가늠할 수 있는 것으로 나타났습니다. 같은 열이 원인이라도 피부 특성에 따라 서로 다른 형태로 나타나는 것이어서, 겉모습만 보고 같은 방식으로 관리하면 맞지 않을 수 있습니다. 이러한 구분 없이 표면의 기름기만 기준으로 관리 방법을 정하면, 오히려 맞지 않는 관리로 두피 상태가 나빠질 수 있습니다. ② 지루형과 건성형은 각각 어떻게 다르게 나타날까요 피지선 활동이 활발한 지루형은 두피가 번들거리며 노란 인설이 두껍게 붙고, 화농성 염증이나 모낭염이 군집을 이루는 양상으로 나타날 수 있습니다. 이 과정에서 국소적인 모발 소실이 동반되며 탈모로 이어지는 사례도 있습니다. 국제 학술지 연구에 따르면 비듬과 지루성두피염은 휴지기 탈모를 동반하거나 선행할 수 있으며, 염증이 모발을 모낭에 고정하는 방식을 흐트러뜨려 휴지기 모발의 비율을 높이는 것으로 나타났습니다. 반면 피지 분비가 상대적으로 적은 건성형은 당김과 건조감이 두드러지고, 각질이 크게 일어나는 형태로 진행될 수 있습니다. 세정 직후에도 열감이 쉽게 올라오는 양상이 함께 나타나는 경우도 있어, 유형에 따라 관리 방향을 다르게 잡아야 합니다. ③ 한의학에서는 지루성두피염을 어떻게 볼까요 한의학적 관점에서는 상부로 치우친 열 경향을 조절하면서 전신 균형을 함께 살핍니다. 치료의 중심은 개인 체질과 증상 유형을 반영한 한약 처방으로, 두피 증상뿐 아니라 수면 상태, 소화 기능, 피로도, 스트레스 수준을 종합적으로 고려해 처방을 구성합니다. 상체 열이 강한 경우에는 열을 완화하는 방향으로, 순환 저하가 동반되면 기혈 흐름을 돕는 방향으로 접근합니다. 또한 두피 외용제를 도포해 열감과 염증, 각질, 피지 상태를 함께 조절하며, 피부 장벽이 예민해진 시기에는 미세자극으로 유효 성분의 침투를 돕는 방식을 병행하기도 합니다. 약재는 품질 관리 기준을 통과한 원료를 사용하며, 조제와 탕전 과정은 관리 체계 안에서 이뤄집니다. ④ 방치하면 어떻게 진행될 수 있을까요 표면의 기름기만 기준으로 관리할 경우 오히려 자극이 누적돼 증상이 장기화될 수 있습니다. 국제 학술지 연구에 따르면 지루성두피염은 반드시 피지 분비량에 비례해 나타나는 것은 아니어서, 피지가 적은 사람도 증상을 겪을 수 있는 것으로 나타났습니다. 이는 세정 방식만으로 관리 방향을 판단하기 어렵다는 의미이기도 합니다. 강남점 신옥섭 원장은 지루성두피염을 단순히 기름기를 줄이는 방식으로 접근하면 오히려 장벽이 손상될 수 있어, 지루형인지 건성형인지 먼저 구분하고 이에 맞춰 치료 강도와 관리 방법을 조정하는 것이 필요하다고 설명합니다. ⑤ 일상에서는 어떻게 관리해야 할까요 평소 과도한 샴푸 횟수와 강한 스크럽은 피하고, 두피를 세게 문지르기보다 충분히 헹구는 방식으로 자극을 줄이는 것이 바람직합니다. 야식과 고열량 식사, 잦은 음주는 두피열을 높일 수 있어 빈도를 낮추는 것이 좋습니다. 수면 시간을 일정하게 유지해 7시간 이상 숙면을 확보하는 것이 도움이 됩니다. 주 3회 정도의 가벼운 유산소 운동으로 순환을 돕는 습관을 더하면 재발 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 가려움이 심해 긁은 뒤 통증이나 붉은기가 남는다면, 손톱 대신 손끝으로 부드럽게 문지르는 습관으로 바꾸는 것이 좋습니다. 최근에는 스트레스가 심해질수록 증상이 악화되고 두피 통증이나 따가움이 동반되는 경우도 있어, 스트레스 관리도 함께 신경 쓰는 것이 도움이 됩니다. FAQ Q1. 두피가 번들거리는데 저는 지루형인가요, 건성형인가요? 번들거림과 두꺼운 노란 인설이 두드러지면 지루형에, 당김과 건조한 각질이 두드러지면 건성형에 가깝습니다. 다만 겉모습만으로 완전히 나누기는 어려워, 두피 상태를 직접 확인해보는 것이 정확합니다. Q2. 샴푸를 자주 하는데도 왜 계속 심해지나요? 표면의 기름기만 보고 세정 횟수만 늘리면 오히려 자극이 누적돼 증상이 길어질 수 있습니다. 지루성두피염은 반드시 피지 분비량에 비례하지 않아, 세정만으로는 해결되지 않는 경우가 많습니다. Q3. 이런 증상이 탈모로도 이어질 수 있나요? 네, 화농성 염증이나 모낭염이 반복되는 지루형에서는 국소적인 모발 소실이 동반돼 탈모로 이어지는 사례도 있습니다. 노란 인설이 두껍게 쌓이거나 진물이 동반된다면 방치하지 말고 확인해보는 것이 좋습니다. 기름기든 건조함이든 같은 열이 원인이라 여기고 아무 제품이나 써보게 되지만, 오히려 증상만 길어지는 경우가 많습니다. 세정 방법을 바꿔도 나아지지 않는다면, 원인 자체가 다르게 작용하고 있다는 신호일 수 있습니다. 발머스한의원에서는 지루형인지 건성형인지 먼저 구분해, 체질에 맞는 치료 방향을 상담해드립니다. 신옥섭 한의사 | 현 발머스한의원 강남점 원장 동국대학교 한의과대학 졸업 구로한방병원 일반수련의 과정 🚨 이 글은 의료진이 검토한 콘텐츠이며, 특정 제품의 효능을 보장하거나 완치를 약속하지 않습니다. 개인의 체질과 상태에 따라 치료 결과는 달라질 수 있습니다. 참고 문헌 및 출처 1. 서울아산병원. 지루성 피부염(Seborrheic dermatitis) 의학정보. https://www.amc.seoul.kr 2. 서울대학교병원. 지루성피부염 의학정보. https://www.snuh.org 3. Singh R, Madke B, Bose S. Seborrheic dermatitis and pityriasis sicca: A review. CosmoDerma. 2022;2:36. doi:10.25259/CSDM_38_2022.

☐ 머리를 감거나 빗을 때 한 움큼씩 모발이 빠진다 ☐ 최근 스트레스와 피로가 심해졌다고 느낀다 ☐ 빠지는 머리카락을 확인할수록 더 불안해진다 목차 1. 왜 여름철에 스트레스성 탈모가 심해질까요 2. 스트레스는 어떻게 탈모로 이어질까요 3. 한의학에서는 스트레스성 탈모를 어떻게 볼까요 4. 방치하면 어떻게 진행될 수 있을까요 5. 여름철 스트레스성 탈모, 어떻게 관리해야 할까요 머리를 감을 때마다 한 움큼씩 빠지는 머리카락, 스트레스 때문일까요? 머리를 감거나 빗을 때 평소보다 많은 머리카락이 빠지면 최근 스트레스가 심했나 걱정하게 됩니다. 무더위와 열대야가 이어지는 여름철에는 피로 누적과 수면 부족으로 신체 긴장도가 높아지면서 탈모 증상을 체감하는 경우가 늘고 있습니다. 발머스한의원에서는 스트레스성 탈모를 단순한 두피 문제가 아닌, 몸 전체의 긴장과 피로가 함께 반영되는 신호로 봅니다. 빠지는 머리카락을 계속 확인하면서 스트레스가 더 커지고, 이로 인해 탈모가 다시 악화되는 악순환으로 이어지기도 합니다. ① 왜 여름철에 스트레스성 탈모가 심해질까요 무더위와 열대야로 수면이 부족해지고 피로가 쌓이면 신체 긴장도가 높아지면서 탈모 증상이 더 크게 느껴집니다. 몸이 계속 긴장 상태에 놓이면 자율신경과 호르몬 균형이 흔들리기 쉬워, 평소라면 대수롭지 않게 넘겼을 탈모도 여름철에는 더 신경 쓰이게 됩니다. 특히 열대야가 이어지면 교감신경이 계속 각성된 상태로 유지돼, 몸이 충분히 쉴 틈을 갖지 못하는 경우가 많습니다. ② 스트레스는 어떻게 탈모로 이어질까요 우리 몸은 스트레스 상황에서 생존에 필요한 기능을 우선하며 에너지를 조절하는데, 이 과정에서 모발 성장처럼 우선순위가 낮은 기능은 영향을 받을 수 있습니다. 국제 학술지에 발표된 연구에 따르면, 스트레스로 분비되는 코티솔이 시상하부와 뇌하수체, 부신을 잇는 축을 자극해 모발이 성장기에서 휴지기로 조기에 전환되도록 만드는 것으로 나타났습니다. 정상적인 모발은 성장기, 퇴행기, 휴지기를 반복하는데, 스트레스가 지속되면 성장기가 짧아지고 휴지기가 길어지면서 한꺼번에 많은 모발이 빠지는 휴지기 탈모로 이어질 수 있습니다. 이렇게 갑자기 시작된 탈모는 빠짐의 양이 눈에 띄게 많아, 갑작스러운 모발 감소로 인한 심리적 불안감을 키우는 경우가 많습니다. ③ 한의학에서는 스트레스성 탈모를 어떻게 볼까요 한의학에서는 스트레스가 누적되면서 발생하는 신체 불균형이 두피 환경에도 영향을 줄 수 있다고 봅니다. 긴장 상태가 지속되면 혈액순환이 원활하지 않거나 열이 한쪽으로 몰리는 현상이 나타나 두피 환경이 변화하고, 모발 성장에도 영향을 줄 수 있습니다. 몸 전체의 긴장과 피로 상태가 함께 반영되는 경우가 많아, 두피와 전신의 균형을 함께 평가하는 것이 치료의 출발점이 됩니다. 한의학적 치료에서는 개인의 체질과 스트레스 정도, 전신 컨디션 등을 종합적으로 고려해 두피와 몸의 균형 회복에 초점을 맞춥니다. 상태에 따라 한약, 약침, 두피 관리 등을 병행하며 신체 회복과 두피 환경 개선을 함께 돕는 방식으로 접근합니다. ④ 방치하면 어떻게 진행될 수 있을까요 스트레스가 장기간 지속되면 단순 휴지기 탈모를 넘어 다른 형태의 탈모로 진행될 가능성도 있습니다. 같은 국제 학술지 연구에서는 스트레스가 면역 체계 이상으로 모근을 공격하는 원형탈모나, 반복적으로 머리카락을 뽑는 발모벽에도 영향을 줄 수 있다고 밝혔습니다. 스트레스로 인한 휴지기 탈모는 원인이 사라지면 대부분 3개월 이내에 자연히 개선되지만, 원인을 찾기 어렵거나 오래 지속되면 회복까지 6~12개월이 걸릴 수 있습니다. 발머스한의원 노원점 지유진 원장은 두피와 전신의 균형을 함께 평가하고 치료를 시작할수록 회복에 유리한 양상을 보인다고 설명합니다. ⑤ 여름철 스트레스성 탈모, 어떻게 관리해야 할까요 여름철에는 일상 관리도 함께 이뤄지는 것이 바람직합니다. 열대야로 수면 리듬이 깨지기 쉬운 만큼 밤 12시 이전 취침과 하루 7~8시간 숙면을 확보하는 것이 도움이 됩니다. 자극적인 음식 섭취를 줄이고 단백질과 비타민, 미네랄이 포함된 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 걷기 같은 가벼운 유산소 운동이나 족욕, 반신욕으로 긴장을 완화하는 것도 도움이 됩니다. 머리카락이 빠지는 것을 자꾸 확인하기보다, 취미 활동 등으로 주의를 다른 곳에 돌리는 것도 긴장 완화에 도움이 될 수 있습니다. 잦은 염색과 펌 등 화학적 자극을 줄이고 두피 상태에 맞는 관리 방법을 선택하는 것이 바람직합니다. FAQ Q1. 머리카락이 빠지는 걸 계속 확인하다 보니 더 불안해지는데, 이것도 탈모를 악화시키나요? 네, 빠지는 머리카락을 계속 확인하며 스트레스가 커지면 이로 인해 탈모가 다시 악화되는 악순환으로 이어질 수 있습니다. 국제 학술지 연구에 따르면 스트레스 호르몬인 코티솔이 모발을 성장기에서 휴지기로 조기에 전환시키는 것으로 나타나, 불안감 자체가 실제로 탈모를 부추길 수 있습니다. Q2. 스트레스성 탈모가 원형탈모로 넘어갈 수도 있나요? 네, 스트레스가 장기간 지속되면 단순 휴지기 탈모를 넘어 면역 체계 이상으로 모근을 공격하는 원형탈모로 진행될 가능성도 있습니다. 탈모 범위가 넓어지거나 원형으로 빠지는 부위가 보인다면 조기에 확인해보는 것이 좋습니다. Q3. 휴지기 탈모는 병원에 안 가도 저절로 낫나요, 치료가 필요한 시점이 있을까요? 스트레스로 유발된 휴지기 탈모는 원인이 사라지면 대부분 3개월 이내에 자연 호전됩니다. 다만 몇 달이 지나도 빠짐이 줄지 않거나 범위가 넓어진다면, 두피와 몸 상태를 함께 확인해보는 과정이 도움이 될 수 있습니다. 빠지는 머리카락을 볼 때마다 마음이 더 불안해지고, 그 불안이 다시 탈모를 부추기는 것 같아 답답하실 수 있습니다. 긴장과 피로가 풀리며 두피 환경이 안정될 때 서서히 나아지는 경우가 많지만, 빠짐이 계속 이어진다면 지켜만 보기는 어려울 수 있습니다. 발머스한의원에서는 두피와 몸 전체의 긴장 상태를 함께 살펴, 체질에 맞는 회복 방향을 상담해드립니다. 지유진 한의사 | 현 발머스한의원 노원점 원장 전) 그린한방병원 수련의 전) 해인한의원 원장 전) 발머스한의원 잠실점 원장 현) 발머스한의원 노원점 원장 경희대학교 한의과대학 대학원 석사 경희대학교 한의과대학 대학원 박사 논문 원형 탈모 환자 222명의 한의학적 치료 효과에 대한 후향적 연구 개원의중심연구망에서 수행된 보완통합의학 관련 연구 현황: 체계적 문헌고찰 한의개원의중심연구망 모델확립을 위한 한의사 대상 인식도조사 침 치료 체계적 문헌고찰에서의 스핀(spin) 발생 현황과 특성에 관한 메타역학적 연구 🚨 이 글은 의료진이 검토한 콘텐츠이며, 특정 제품의 효능을 보장하거나 완치를 약속하지 않습니다. 개인의 체질과 상태에 따라 치료 결과는 달라질 수 있습니다. 참고 문헌 및 출처 1. 세브란스병원. 휴지기 탈모(Telogen alopecia) 의학정보. https://sev.severance.healthcare 2. 서울대학교병원. 탈모(alopecia) 의학정보. https://www.snuh.org 3. Bai JQA, McMullen E, Sibbald C, et al. The role of psychological stress in hair loss: A review. JAAD Reviews. 2025. doi:10.1016/j.jdrv.2025.10.002.